Jak snížit ucpané tepny

S věkem , může tepny ucpané cholesterolem , vápníku a dalších minerálů , které staví na vnitřní výstelky cév . Dojde-li k ucpání , se nazývá kornatění tepen . Vysoký krevní tlak je příkladem takového onemocnění . Když deska navazuje na vnitřní straně cév je jako snažit se dostat vodu přes ucpané kanalizace . Kyslíku a živin jsou omezeny jako průtok krve se sníží. Diety mohou hrát významnou roli při snižování hladiny cholesterolu , a přispívá tak ke snížení hladiny cholesterolu . Věci, které budete potřebovat
margarín
ořechy
olivového oleje
ovesné vločky
ryby
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst 10 g rozpustné vláknoden . Ovesné vločky obsahuje rozpustné vlákniny , která snižuje " špatný " cholesterol , nebo low - density lipoprotein , stejně jako fazole , hrušky , jablka , sotva a sušené švestky .
2

Jezte potraviny s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin , jako jsou vlašské ořechy a mandle . PodleFood and Drug Administration jíst hrst ořechů většinudne snižuje vaše změny srdečního infarktu .
3

Jezte potraviny s vysokým úrovním omega - 3 kyselin , jako jsou ryby . Jezte ryby alespoň dvakrát týdně .
4

Použijte 2 tbl . olivového olejedenně . Olivový olej obsahuje silnou směs antioxidantů, které mohou pomoci při snižování své " špatný" cholesterol .
5

Jezte potraviny , které jsou obohacené steroly nebo stanolů , jako margarín , jogurt a pomerančový džus . Tyto potraviny vám mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu o více než 10 procent v závislosti na Mayo Clinic . Nejméně 2 g by mělo být konzumovány denně .