Jak snížit hladinu cholesterolu v pre- diabetes

vysoká hladina cholesterolu v doprovodu s tím, že pre - diabetem výsledky ve vysoké riziko vzniku srdečních onemocnění . Cílem při snižování cholesterolu , je snížení " špatného " LDL cholesterolu a zvýšení " dobrého " HDL cholesterolu . Změna životního stylu jenejvětší součástí boje proti cholesterolu a pre - diabetes . Cholesterol - snižující léky , jako Lipitor , může tak učinit pouze tolik a bude i nadále ponechat vysoké riziko vzniku diabetu . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček , aby se největší vliv na hladinu cholesterolu v krvi a snížit pravděpodobnost vzniku diabetu . Měli byste jíst stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a omezit příjem cholesterolu na 200 mg za den . Protože je u Vás riziko pro diabetes , drž se dál od cukru a rafinovaných sacharidů nalezené ve většině zpracovaných potravin. Zaměřte se jíst vyváženou stravu s celá zrna , ovoce a zeleniny , a přechod z nezdravých tuků na zdravé mononenasycené tuky , které se nacházejí v olivovém oleji . Zhubnout jezpůsob, jak bojovat proti vysoké hladiny cholesterolu a inzulinovou rezistenci .
2

Cvičení po dobu alespoň 30 minut denně pět-sedmdny týdně . Proveďte cvičení zábava a radost přepínání své aktivity . Můžete chodit nebo běhat venku s přáteli , použijte kardio vybavení v posilovně nebo si zasportovat . Cílem je zvýšit tepovou frekvenci po dobu alespoň 30 minut , a zapojit se do fyzické aktivity pravidelně . Ty by měly vykonávat po dobu nejméně 12 týdnů vidět pozitivní výsledek ve své hladiny cholesterolu v krvi .
3

uvažovat o niacin doplněk . Niacin jevitamin B se běžně používá ke zvýšení hladiny HDL cholesterolu . HDL pomáhá snížit množství LDL cholesterolu v krvi . Můžete si vzít over-the -counter niacin doplněk nebo získat recept na vyšší dávky niacinu od svého lékaře . Niacin doplňky mohou mít negativní vedlejší účinky přijata spolu se statinem , tak poraďte se se svým lékařem, než začnete niacin .