Potraviny, které způsobují vysoké hladiny triglyceridů
Triglyceridy jsou přirozeně se vyskytující tuky nalézt v mnoha potravinách , které jsou nezbytné v lidském těle . Příliš mnoho triglyceridy jsou škodlivé pro tělo - musí být zachována rovnováha . Existuje celá řada potravin, které jsou schopné zvyšovat hladiny triglyceridů a neměly by být konzumovány ve velkých množstvích jednotlivci s vysokou hladinou triglyceridů Co jsou triglyceridy ?
American Heart Association definuje triglyceridy jako jsou chemické látky, které tvoří tuk v obou potravin a lidského těla . Triglyceridy také existují v rámci jednotlivec v krvi plasma.Triglycerides vznikají, když jsou více kalorií snědli , než jsou vynakládány v těle . Triglyceridy jsou pak uloženy v tukových buňkách , dokud nejsou potřeba .
Jaká je funkce triglyceridů ?
Triglyceridy jsou uloženy v tukových buňkách tak, aby mohly být uvolněny , pokud tělo potřebuje . Mezi hlavními jídly některé hormony v tukových buňkách signální těla pustit triglyceridů , abyjedinec bude mít energii až do jeho dalšího jídla . Problém se vyvíjí, když existuje více triglyceridy uložené v těle , než je nutné k zajištění energie .
Negativní zdravotní účinky vysoké hladiny triglyceridů
Podle Mayo Clinic , může vysoká hladina triglyceridů způsobit kardiovaskulární problémy . Vysoké hladiny triglyceridů v krvi může způsobit aterosklerózy , což je stav, kdy tepny v těle ztvrdne nebo silná . Jedinci, kteří vyvíjejí aterosklerózy mají zvýšené riziko mozkové mrtvice nebo infarkt . Vysoké hladiny triglyceridů může být také příznakem dalších problémů . Jednotlivci bojují s obezitou , cukrovkou , metabolické poruchy , onemocnění štítné žlázy a ledvin a problémy s játry, mohou mít vysoké hladiny triglyceridů . Občas , některé léky , jako jsou antikoncepční pilulky , může způsobit vysoké hladiny triglyceridů stejně .
Potraviny s vysokým obsahem triglyceridů
Cleveland Clinic Miller Family srdce a cév ústavy Detaily množství potravin, které mohou způsobit vysoké hladiny triglyceridů . Jíst jednoduché cukry , stejně jako nadměrné množství přírodních cukrů může způsobit vysoké hladiny triglyceridů . Jíst stravu s vysokým obsahem tuku může zvýšit hladinu triglyceridů , jak spotřebě alkoholu . Rafinovaná zrna , která jsou bělené nebo zpracované mohou způsobit vysoké hladiny triglyceridů . Tyto potraviny by se měli vyhnout jedinci s vysokými triglyceridy .
Kroky ke snížení hladiny triglyceridů
nadváhou jednotlivci, kteří mají vysoké hladiny triglyceridů by měli zhubnout pomocí zdravé stravy a cvičení . Každý, kdo s vysokou hladinou triglyceridů by měli snížit množství cukru , tuku , alkoholických nápojů a rafinovaných obilovin spotřebované . Denní příjem tuků by neměl přesáhnout 35 procent , a trans tuky by měly být odstraněny ze stravy . Jedinci s vysokou hladinou triglyceridů budou mít prospěch z výkonu . Mohou také těžit z , včetně více omega - 3 mastných kyselin v jejich stravě .
