Jak snížit LDL hladiny

Většina lidí ví, že cholesterol je rozdělen na " dobré" a " špatné ", ale nemůže pochopit, co to znamená . Lipoproteiny s vysokou hustotou , nebo HDL , jsou dobré pro vaše tělo , protože působí jako antioxidant a anti- pobuřující agent , který může chránit srdce a cévy . Lipoproteiny o nízké hustotě , nebo LDL , se nazývá " špatný " cholesterol . LDL toků v celém těle , a pokud se vaše úrovně jsou příliš vysoké , může to vybudovat ve stěnách krevních cév . LDL , který se hromadí v cévách může blokovat průtok krve a zvyšují riziko infarktu a mrtvice . Dieta , cvičení a léky se používají ke snížení hladiny LDL . Věci, které budete potřebovat
Omega 3 doplňky
Statiny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Upravte svůj životní styl snížit hladinu LDL a zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví . Zdržet se kouření a jíst velké množství tučných jídel , které mohou zvýšit hladinu cholesterolu a dát vám na riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice . Vyberte si nízkotučné potraviny, jako částečný odstředěného sýrů a dalších mléčných výrobků , stejně jako libové maso .
2

Opt pro položky menu , které se ukázaly jako účinné při snižování vysokého počtu LDL . Mayo Clinic naznačuje, že výběr vlákniny bohaté potraviny jako jsou ovesné vločky , fazole , banány , jablka , hrušky a švestky mohou zlepšit vaše celkové hladiny cholesterolu čtení a vám mohou pomoci vyhnout se léky .
3

Svačina na mandle , vlašské ořechy, pistácie a arašídy namísto čipů a jiných potravin, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Mastné kyseliny a obsah vlákniny v matice může být prospěšné pro vaše zdraví srdce a může snížit hladinu LDL .
4

Přidat omega 3 mastné kyseliny do svého jídelníčku snížit špatný cholesterol . Losos , makrela , sleď a sardinky jsou příklady ryb, které mají vysoký obsah omega-3 a , v závislosti na Mayo Clinic , mohou hrát důležitou roli při zvyšování cholesterolu . Pokud nejsteryby jedlík , můžete omega 3 doplňky poskytovat stejné přínosy pro zdraví .
5

Ovládejte hladinu cholesterolu prostřednictvím cvičení . Půl hodiny denní aerobní cvičení jako je chůze , jogging , plavání nebo účasti na sportovních může býtnemedikovaných způsob, jak snížit LDL .
6

pomocí léků pro správu hladin LDL , pokud dieta a cvičení nemají snížit počty dost . Statiny jsou běžně předepisovány k léčbě vysoké hladiny cholesterolu . Před zahájením cholesterolu léky projednat s drogami alergie nebo citlivosti se se svým lékařem .