Vliv vejce na cholesterol

Udržování nízké hladiny cholesterolu je důležitý pro zdravý život a hlavně , aby se zabránilo nahromadění plaku v tepnách , které mohou vést k infarktu . Váš zdravá hladina cholesterolu závisí na jídlo, které jíte , a vejce jsouvýživné jídlo . Úvahy

dobré zdraví ,American Heart Association doporučuje konzumovat méně než 300 miligramů cholesteroludenně . Mayo Clinic kardiolog Thomas Behrenbeck , MD navrhuje, 200 miligramů pro lidi s vysokým LDL cholesterolu , kardiovaskulárních onemocnění nebo diabetu . Nicméně , Dr. Behrenbeck rovněž zpochybňuje " do jaké míry dietní cholesterol zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi . " On říká: " Mnozí vědci se domnívají, že nasycené tuky a trans tuky mají větší vliv , než má cholesterol v zvyšování hladiny cholesterolu v krvi . "

Cholesterolu ve vejcích

Jedno vejce obsahuje 213 mg cholesterolu . To znamená, že jedno vejce obsahuje téměř všechny cholesterolu doporučené pro zdravou výživu .

Benefts vajec

Přestože vysoký cholesterol, vejce také obsahují živiny, které jsou dobré pro tělo , jako je například vitamin B12 , bílkovin , vitamínu D a selenu . Vejce jsou také nízkým obsahem nasycených tuků a kalorií , a nemají žádné trans-tuky .
Alternativy

Chcete-li si vejce bez cholesterolu , používejte pouze bílky (všichni cholesterol je obsažen ve žloutku ) nebo vaječné náhražky .
Doporučení

American Heart Association říká, že jedno vejce denně je v pořádku , pokud se vyhnete dalším vysokým obsahem cholesterolu v vaše strava .