Cholesterol vysvětlil

Ty téměř nikdy slyšet slovo cholesterolu používán v dobrém kontextu . Miliony Američanů žít s úzkostí , že jejich hladina cholesterolu může být příliš vysoká a že by to mohlo vést ke vzniku srdečních onemocnění . K dispozici je více cholesterolu , než jen hrát padoucha , a pokud to pochopili lépe , můžete lépe ovládat . Co je cholesterol ?

Cholesterol je vosková látka nalezená v krevních lipidů . Pomáhá membrány formuláře buněk a některých hormonů , vitaminu D a žlučových kyselin , které pomáhají trávit tuky . Cholesterol se nerozpouští v krvi . Musí být přepravovány lipoproteiny . LDL cholesterol má tendenci zanášet tepny , zatímco HDL cholesterol jeúčinný iniciátor cholesterolu . Cvičení zvyšuje velikost lipoproteinů , které nesou cholesterol krví . V lipoproteiny pohybovat jednodušší , tím větší jsou , což znamená, že jsou méně pravděpodobné, že nátěrstěny tepny a forma plaku .
Má-li Cholesterol pochází?

spolknout cholesterolu , když budete jíst zvíře -source potraviny , ale vaše tělo také produkuje ji . Cholesterol je produkován v játrech , což kdekoli od 700 do 1200 mg . za den . Menší množství jsou také vyráběny ve střevech a tělesných buněk .
Jak je to vyrobeno ?

Játra odbourávají acetyl-CoA a poté převede acetyl do různých druhů uhlíkových molekul , až se stane cholesterol . Tyto kroky jsou : acetyl - CoA na mevalonát , aby isopentenyl difosforečnan na skvalenu na cholesterol . Vaše tělo je schopné produkovat všechny cholesterolu , které potřebuje fungovat . Když se zkouší vaše hladina cholesterolu , 85 procent z měření je vlastně z cholesterolu vaše tělo vyrobené .
Jak moc je příliš ?

Přestože cholesterolu je to nutné, není nutné ve velkých množstvích . Měření hladiny cholesterolu informuje lékaře o tom, kolik tuku je ve vaší krvi . Měření je v miligramech na decilitr nebo mg /dl . Snažte se mít své Měření být menší než 200 mg /dl . Hraniční vysoké je považován mezi 200 a 239 mg /dl . High je považován za 240 mg /dl a více . Pokud váš měření je vysoká nebo hraniční vysoká , měla by být přijata opatření ke snížení hladinu cholesterolu .
Funkce

Cholesterol jestrukturální antioxidant a má zásadní význam v pomoci buněčných membrán udržovat jejich tvar . To je nutné pro správnou funkci mozku a ve výrobě žluči , metabolizaci tuku - rozpustné vitamíny a udržování hormonální rovnováhy , včetně pohlavních hormonů . Cholesterol reaguje s UVB paprsky napomoci tomu, aby vitaminu D.


Rizikové faktory

Nadváha jerizikovým faktorem pro vysoký cholesterol . Pokud jste jedli špatné druhy potravin ( s vysokým obsahem nasycených tuků ), budete se riziku pro vysoký cholesterol . Vysoká hladina cholesterolu může běžet v rodinách přes genetické onemocnění zvané familiární hypercholesterolémie . Počínaje puberty , muži začínají mít nižší hladinu HDL než ženy , a ženy mají nižší hladinu LDL než muži . Jako obou pohlaví ve věku , jejich hladiny LDL stoupat . Do věku 55 let , ženy mají obvykle vyšší hladinu LDL než muži .
Co ovlivňuje cholesterolu ?

Cvičení , přijetí zdravější , vyváženou stravu , hubnutí a odvykání kouření to vše vám pomůže rychle zvýšit hladinu cholesterolu . Ve vaší stravě , vyhnout zvířecího původu potravin ( maso a mléčné výrobky ) . Obsahují cholesterolu . Plant -source potraviny ( ovoce , zelenina , luštěniny ), neobsahují cholesterol . Cholesterol snižující strava by měla obsahovat co nejvíce rostlin -source potraviny jako možné a minimální zvířecího původu potravin , a zvíře -source potraviny by měly být s nízkým obsahem tuku . Snažte se omezit denní příjem cholesterolu na 300 mg nebo méně . Pokud již máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi , usilovat o ještě nižší limity .