Chůze &Cholesterol

Dieta a cvičení jsou efektivní způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu . Chůze , jogging a aerobní cvičení jsou vynikající způsob, jak snížit LDL , nebo špatný cholesterol a hladiny triglyceridů . Co je cholesterol ?

American Heart Association říká, že cholesterol jeměkký , voskový látka nalezená mezi lipidů ( tuků ) v krvi a ve všech buňkách těla . I když je důležité , aby tělo ,vysoká hladina cholesterolu v krvi představuje hlavní rizikový faktor pro ischemickou chorobu srdeční , což vede k infarktu .
Cvičení a Cholesterol

Pravidelné cvičení zvyšuje HDL ( dobrý cholesterol ), u některých lidí . HDL cholesterol je, že doprovod LDL z těla . Zvýšení HDL je spojena s nižším rizikem srdečních onemocnění .
Kurzy chůze

nejlepší způsob, jak snížit hladinu cholesterolu je chodit ve výši 1,5 na 2,5mph po dobu 30 minut nebo více nejméně 5 dní v týdnu . Tato rychlost je snadné pro většinu lidí , a udržuje vliv nízké na klouby . Jakékoliv svižné rychlosti může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Chůze nahoru a dolů po schodech po dobu 30 minut je také velmi efektivní .
Jaké Walking ?

Chůze z kuchyně do obývacího pokoje se nebude zvyšovat svůj dost pomoci snížit hladinu cholesterolu tep . Efektivní chůze musí být svižným tempem dost způsobitsrdeční frekvence podstatně zvýšit na trvalou dobu . Jednoduše zvýšení počtu kroků denně nezlepší čísla cholesterolu .
Při chůzi nepomůže

Zatímco účinné chůze zlepší hladinu cholesterolu v krvi do určité míry , extrémně vysoká hladina cholesterolu potřebují lékařskou pomoc a případně léky . Promluvte si se svým lékařem o jiných možnostech kromě chůze, která přispěje ke snížení hladiny cholesterolu s nejmenším počtem vedlejších účinků .