O snížení cholesterolu

S několika úpravami životního stylu , jako je zdravá strava a cvičení , snižování hladiny cholesterolu je možné pro většinu lidí . Někdy , když dieta a cvičení nestačí . V těchto případech , v kombinaci s léky, zdravé výživy a mírné cvičení je často účinná . Potraviny je nutno se vyvarovat

potraviny , které jsou vyrobeny z živočišných produktů, jako je maso , mléčné výrobky a vejce zvyšují množství cholesterolu v těle . Cokoliv s vysokým nasycených a /nebo trans- tuky mohou zvýšit hladinu LDL cholesterolu . Ve skutečnosti , trans tuky ukázaly, že mohou vyvolat tělo produkovat více cholesterolu o sobě . American Heart Association doporučuje nedostal více než 35 procent kalorií z tuku . Z toho 35 procent , ale nedoporučujeme jíst více než sedm procent , a méně než jedno procento nasycených tuků a trans-tuků , resp .
Potraviny jíst

Některé potraviny může snížit LDL ( " špatného " ) cholesterolu a zvýšení HDL ( "dobrého " ) cholesterolu . Tyto potraviny obsahují celá zrna , zeleninu a ovoce . American Heart Association doporučuje jíst 25 až 35 g vlákninydenně .
Cvičení

American Heart Association doporučuje dělat nějakou fyzickou aktivitu po dobu alespoň půlhodiny každý den . Zvýšená fyzická aktivita může produkovat více HDL cholesterolu , která byla spojena s nižší mírou onemocnění srdce . Můžete zlomit činnost do tří 10 - minutových nebo dvě 15 - minutové zasedání , abyste mohli začít .
Typy léků

Existuje mnoho typů léků , které mohou ovládat cholesterol . Některé z nich, jako například statiny , zabránit tomu, aby se ze strany orgánu . Jiní, jako například selektivní inhibitory absorpce cholesterolu , brání střeva absorbovat cholesterol . Pryskyřice ( také známý jako sekvestrant žlučových kyselin nebo žlučí kyseliny vázající drog ), pracovat se zbavit cholesterolu . Fibráty ( deriváty kyseliny nikotinové ), zaměřit se na snížení hladiny triglyceridů a zvýšení HDL; , že nejsou účinné při snižování LDL cholesterolu . Podobně , niacin pracuje na snížení hladiny triglyceridů a zvýšení HDL , ale to také dělá nižší hladinu LDL cholesterolu v krvi.
Životní styl Změní

Kouření bylo prokázáno jako rizikový faktor onemocnění srdce , a to zejména v kombinaci s vysokou hladinou cholesterolu . Stres může být takéfaktorem při zvyšování hladiny cholesterolu v krvi.