Jak snížit hladinu cholesterolu rychle

Existuje několik způsobů, jak rychle a bezpečně snižovat hladinu cholesterolu . Příliš mnoho Američanů trpí vysokou hladinou cholesterolu , které zvyšují riziko infarktu a mrtvice . Snížení cholesterolu je možno účinně řešit tím, že několik stravy a cvičení změn . Tam jsou také doplňky , které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu rychle . Postupujte podle následujících kroků ke snížení hladiny cholesterolu rychle . Věci, které budete potřebovat
Červená rýže droždí
Omega - 3 doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte s nízkým obsahem tuků , která obsahuje zelenina, ovoce, ryby , obiloviny (zejména ovesné otruby obilovin ) , a ořechy se rychle snižují hladinu cholesterolu . Většina lidí bude vidět nižší výsledky LDL cholesterolu během několika týdnů . Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků , jako je maso . Je to nejlepší jíst mononenasycené tuky; Tyto tuky snižují špatného LDL cholesterolu a zvýšení dobrého HDL cholesterolu . Celkem tuků by neměl překročit 25 procent z vaší stravy . Jíst nízkotučnou stravu s většinou mononenasycené tuky na snížení hladiny cholesterolu rychle .
2

pití jablečného octa s čajem na snížení hladiny cholesterolu rychle . Zastánci jablečného octa tvrdí, že ředí krev připojením k cholesterolu a jeho odstranění z těla . Zatímco není tam žádný vědecký důkaz, že prokáže, jablečný ocet snižuje hladinu cholesterolu , mnoho lidí se snižuje jejich hladinu cholesterolu významně bez stravy změn tím, že pije několik lžiček jablečného octa každý den . Mix jablečného octa s čajem a přidat trochu medu na chuť ke snížení hladiny cholesterolu rychle .
3

S červené rýže droždí a omega - 3 doplňky spolu každý den, bylo rychle prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu a stejně účinně jako na předpis cholesterol snižování škodlivých účinků drog Crestor . Tato studie v New Orleans v American Heart Association v vědeckém zasedání se ukázalo , že i lidé s normální hladinou cholesterolu těžit z nižších infarktu rizik tím, že rýže droždí a omega - 3 doplňky .
4

Pravidelně cvičte ke snížení cholesterol rychle . Cvičení stimuluje enzymy, které pomáhají odstranit LDL cholesterolu z krve tím, že pošle jej do jater na vylučování . Čím více cvičíte , tím více LDL cholesterolu jaterní vylučuje . Chcete-li rychle snižovat hladinu cholesterolu , dělat více intenzivní cvičení , jako je jogging nebo běh . Intenzivní cvičení zvyšuje hladinu HDL cholesterolu v krvi efektivněji než mírné cvičení . Cvičení po dobu alespoň 30 minutdenně nebo více rychle snížit hladinu cholesterolu .