Jaké druhy potravin byste měli jíst, abyste zmírnili překyselení Proč?
Potraviny, které mohou pomoci zmírnit překyselení, zahrnují:
- Ovoce s nízkým obsahem kyselin: Banány, jablka, hrušky a melouny mají nízký obsah kyselin a mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu.
- Zelenina: Zelenina, jako je brokolice, květák a mrkev, jsou všechny zásadité a mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu.
- Celozrnná: Celá zrna jako ovesné vločky, hnědá rýže a quinoa mají vysoký obsah vlákniny, která může pomoci vázat žaludeční kyselinu a snižovat její kyselost.
- Lidové proteiny: Libové proteiny, jako je kuřecí maso, ryby a tofu, mají nízký obsah tuku a mohou pomoci snížit produkci žaludeční kyseliny.
- Zdravé tuky: Zdravé tuky jako olivový olej, avokádo a ořechy mohou pomoci zpomalit trávení a snížit množství kyseliny produkované žaludkem.
- Mléčné výrobky: Mléko, jogurt a sýr mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu a poskytnout zdroj vápníku, který může pomoci posílit žaludeční výstelku.
- Bylinkové čaje: Bylinné čaje, jako je máta peprná, zázvor a heřmánek, mohou pomoci uklidnit trávicí trakt a snížit zánět.
- Aloe vera: Aloe vera má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci chránit žaludeční výstelku před poškozením způsobeným žaludeční kyselinou.
- Vyhýbejte se kořeněným jídlům :Kořeněná jídla mohou dráždit žaludeční sliznici a zvýšit produkci kyseliny.
- Vyhněte se nápojům s kofeinem: Nápoje s kofeinem, jako je káva a čaj, mohou stimulovat produkci žaludeční kyseliny a mohou vyvolat příznaky překyselení.
- Vyhněte se alkoholu: Alkohol může dráždit žaludeční sliznici a zvýšit produkci žaludeční kyseliny.
