Jak číst knihu s správné držení těla,

ivášnivý čtenář může občas cítit bolest a nepohodlí v jeho nebo její horní části těla po jen pár minut od čtení . Nesprávné držení těla způsobuje problém . Hunching nad a overextending záda způsobuje tlak na svaly přes nepřirozené polohy těla a nutí určité svalové skupiny, které nesou větší váhu , než je obvyklé . Naštěstí nemusíte číst své školní knihy nebo notebooky v nepohodlí . Naopak , menší změny tělesné polohy a několika nástrojů pro čtení výrazně zlepšit držení těla a komfort čtení . Věci, které budete potřebovat klipart Foot zbytek
si postavit
židle polstrování
Zobrazit další instrukce dovolená 1

opřít se zády o opěradlo židle . Zpět poskytuje podporu potřebnou k udržení napětí mimo krku , zad a ramen . Nikdy se hrbí nad číst . Pokud se opřel je nepohodlné , sedět na okraji židle . Toto umístění se snižuje pravděpodobnost hunching .
2

Mějte stehna rovnoběžně s podlahou . Chcete-li to provést, nastavte výšku židle , pokud je to možné , nebo použijte podložku pod nohy , aby vaše nohy .
3

Položte knihu na knize stojí , takže to není spočívat naplocho na stole . Byt kniha vás nutí tušení přes . Kniha stojan zvedá knihu nahoru a bodytextu směrem k sobě . Podobně , při čtení na notebooku , nastavte displej tak, aby znění bodů přímo na vás, když vaše záda je zcela proti opěradlo židle .
4

použijte podložku na židli, aby se snížilo množství tlaku umístěn na dolní části zad . Snížený tlak pomáhá eliminovat nepříjemné pocity , a tím snižuje množství potřebné změny polohy při čtení . Stručně řečeno , polstrování pomáhá udržet svůj postoj v řadě .
5

Přestávky když se cítíte ztuhlé nebo unavený . Tuhost a tělesná únava může pomalu ujídat vaše dobré držení těla , dokud vaše shrbený své knize jako obvykle . Několik přestávky , aby se vaše tělo svěží a omlazení svaly .