DIY Foam Roller

Ať je toroztrhané IT kapely nebonapjatý sval , pěnové válce může pomoci uklidnit poškozené tkáně a urychlit proces hojení . Ale , stejně jako většina zdravotnických zařízení , pěnové válce může být docela drahý . To je nešťastné , vzhledem k jednoduchosti jejich konstrukce . Naštěstí , v několika jednoduchých krocích , každý může udělat svůj vlastní pěnovým válečkem . Věci, které budete potřebovat klipart Pugil tyč nebo bazén nudle
Broomstick
klipart Zobrazit další instrukce dovolená 1

Kupte si pugil tyč nebo bazén nudle . Ujistěte se, žemateriál je pevný a robustní , schopný odolat mírný tlak pěnovým válečkem masáží bez potopení v.
2

najít staré koště nebo jiný dřevěný kůl s podobnou tloušťkou . Pokud je vaše dřevěná tyč je pod 2 1/2 stop dlouhý , nebude to použitelné . Pokud je to více než 2 1/2 stop dlouhá , snížit ji na velikosti ( mezi 2 1/2 a 3 m) s pilkou a písek pryč nějaké ostré hrany .
3

Posuňte dřevěnou tyč uvnitř nudle u bazénu nebo pugil hůl . Pokud se to nehodí , použijte holicí strojek na odříznout dostatek pěny rozšířit otevření nudle a poté otočte dřevěný kůl pomalu , jemně natahovat otevření , jak budete točit .