Chrápání Nebezpečí

Chrápání je často líčen jako znamení zdravého spánku . Nicméně , chrápání může být takévedlejším účinkem vážnější zdravotní poruchy , jako je spánková apnoe . Můžete si zdravé životního stylu, které vám pomohou zbavit chrápání , ale poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv lék pro něj . Co je to chrápání ?

Když spíte , svaly na zadní straně krku relaxovat , což v užším dýchacích cest . U některých lidí ,dýchacích cest se tak úzká, že se vzduch způsobuje, že svaly vibrují , což způsobí, že zvuk chrápání . V osobě, která nemá chrápat , svaly na zadní straně krku si můžete odpočinout a nechte kyslík z obou dýchací otvory . Pokud váš dýchací cesty se úplně ucpaný pro krátké množství času , když spát , můžete mít spánkové apnoe .
Účinky chrápání

Chrápání může býtpříznakem některých zdravotních problémů . Chrápání je spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a hypertenze . Chrápání také snižuje kvalitu spánku pro ty, kteří spí v jedné posteli jako chrápající člověk , a to dokonce bylo spojeno s hluchoty v tichých společníků . Chrápání může být taképříznakem spánkové apnoe , což jepotenciálně fatální stav .
Spánkové apnoe Diagnostika a poruchy

Máte spánkové apnoe , pokud jste často přestat dýchat po dobu 10 sekund a více při spánku . To může být diagnostikována pomocí tichého společníka monitorování spánku , nebo nahrávání sám sebe, když spíte . Ti, kteří mají spánkové apnoe může dojít k přerušení rychlé pohyby očí spánek a zvýšené potíže při získávání pomalé vlny spánku , což může způsobit únavu po celý den . Spánková apnoe má rovněž za následek zvýšení tělesné hmotnosti , závažných kardiovaskulárních problémů a velmi zvýšené riziko cévní mozkové příhody .
Vyhnout se chrápání a spánkové apnoe

můžete provést změny ve vašem životním stylu, který pomůže zabránit chrápání a spánkové apnoe . Ti, kteří mají nadváhu je větší pravděpodobnost, že dýchací cesty , které jsou ucpané , než jsou ti, kteří nejsou obézní . Hubnutí pomáhá snížit chrápání , a tak není kouření . Snažte se vyhnout velké jídlo a alkohol těsně před ulehnutím do postele . Spaní na vaší straně pomůže udržet dýchací cesty od stávat se bránila .