Přijatelné Potraviny pro Atkinsova dieta

Sečteno a podtrženo , pokud jde o potraviny, které jsou přijatelné jíst na Atkinsova dieta je, že musí být velmi nízkým obsahem sacharidů . Zastánci tohoto plánu věřit, když lidé konzumují nadměrné množství sacharidů - bohatých potravin , mohou jejich těla zase jen tolik , že se energie azbytek se stává uložen tuk . Následovníci si myslí, že když budete konzumovat méně sacharidů , vaše tělo může dostat zpět do své základní práci o spalování tuků . Je zřejmé, že byste neměli vyhýbat chleba a jíst jen cheeseburgery celý den , ale měli byste si vybrat dobře zaoblené škálu potravin, které jsou nižší obsah sacharidů . Stejně jako u jakýchkoliv drastických změn na zdraví , poraďte se svým lékařem o odborné posouzení nejlepší způsob, jak můžete zhubnout . Do té doby , vyberte potraviny, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a kalorií a plné zdravých tuků a bílkovin . Vejce

Vejce jsou poklady na Atkinsova dieta . Můžete jíst je připravena jakýmkoli způsobem a můžete je jíst tak často, jak budete chtít . Míchaná , sázená nebo smažené vejce jsoulevný způsob, jak udržet si spokojený a stále svůj jídelníček v rámci bezpečných hranic předpisů Atkins . Dobrou zprávou je, že i když mají stopové množství sacharidů , které nabízejí až o bevvy dalších zdravotních výhod . Jedno vejce nabízí až téměř 7 g bílkovin , 67 MNG draslíku a 100 mcg vitaminu A.

Ořechy

Pokud jste po tuto dietu , jste vyhrál ' t být chytil jen tak nějaké náhodné sklenici směsi ořechů . Například , arašídy a pistácie mají více než 10 g sacharidů na 1/2 c. . porce . Kešu mají neuvěřitelných 22 sacharidů v odpovídající velikosti . Stoupenci Atkinsova dieta může žvýkat bez viny na mandlích ( 1,4 g) , makadamie ( 0,9 g ) a ořechy ( 0,6 g ) , protože obsahují zdravé tuky , bílkoviny a esenciální vitamíny .


Maso

hard- core masožravců , kteří nikdy představit , že by si stravu neměli hladovět dál,Atkinsova dieta je právě jejich uliček . Maso je naprosto přijatelné, na low- carb stravování . Následovníci mohou pochutnat na snídani maso, jako je slanina a klobása . Sendviče a hamburgery mohou být konzumovány s gustem , pokud budete držet chléb . Mějte na paměti, kvalitu masa kupujete . Držte se toho, libové a minimalizovat velikost porce , takže se nemusíte přehánět příjem tuku , který byl spojen s onemocněním srdce .
Ovoce

ne všechny druhy ovoce je přijatelné na Atkinsova dieta , takže pozor na ovocné zásobníky na snídani setkání . Za kus , ostružiny mají 0,2 g sacharidů , mučenky 3g a švestky mají 6g . Jablka mají 10g a jsou přijatelné, protože obsahují vlákninu a vitamín C. Třešně jsou málo kalorií , cukru a sacharidů a vysoký obsah antioxidantů tak, aby byly přijatelné i . Drž se dál od banánů .
Zelenina

V závislosti na tom, jak je připravit , většina zeleniny jsou bezpečné jíst na Atkinsova dieta . Dětská brokolice je naloženo s vlákninou , vitamínu C a je to nízký obsah kalorií a sacharidů . Kale je další silný elektrárna , protože jeho vysoce postaveným na antioxidační seznamu. To se může pochlubit také vitaminy A a C , bílkovin a železa . Bohatě barevné papriky se doporučuje na tuto dietu . Oni jsou málo kalorií a sacharidů , a také zvýšit vaši vitamín C a draslíku .