Jak vypočítat objem sacharidů

Pokud jste se rozhodli počítat své sacharidů - ať už po hubnutí dieta , nebo z jakéhokoli jiného důvodu - je třeba se naučit , aby výpočet " Net " sacharidů v potravinách , které jíte , nikoliv celkové sacharidy uvedených na nutričním označení . Důvod je následující: Celkové sacharidy uvedeny na štítku patří stravitelné sacharidy , stejně jako undigestible sacharidů , také známý jako vlákno . Vzhledem k tomu, undigestible sacharidy nemají stejné účinky na vaše tělo jako ostatní , nemusíte počítat . Výpočet stravitelných sacharidů v porci jídla se nazývá čisté carbohydrates.Things budete potřebovat klipart Potraviny štítek
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Podívejte se na etikety potravin a vědomí, celkový počet sacharidů v porci jídla. Například , řekněme, že se podíváte na plechovku zelenými fazolkami a celkové sacharidy v půl šálku sloužící jsou uvedeny jako 3,9 g .
2

Podívejte se na etikety potravin a poznamenejte gramů dietní vlákniny v porci jídla. Pro podávání zelenými fazolkami , řekněme, ževlákno uvedené je 1,9 g .
3

odečíst celkem g vlákniny z celkových sacharidů gramů. To vám dá číslo, které chcete vědět : čisté sacharidy ve své porci jídla. Například , můžete odečíst 1,9 g od 3,9 g , získat čistou sacharidů hodnotu 2 g na porci zelenými fazolkami .