Jaké přírodní potraviny mají Antioxidanty

Antioxidanty byly stále hodně dobrých tisku v poslední době , a to z dobrého důvodu : tyto živiny , nalezené v potravinách , zabránit nebo zpomalit poškození našeho těla . Tím, že jí hodně potravin bohatých na antioxidanty , můžete snížit riziko srdečních onemocnění , makulární degenerace , diabetes a cancer.What jsou nejlepší potravinové zdroje antioxidantů ? Přírodní nebo " celé " potraviny - ty, které byly minimálně zpracované , jsou bez umělých přísad a jsou v co nejpřirozenějším stavu, jak je to možné . Fazole

fazole balení větší ránu , než jakékoli jiné potraviny , pokud jde o antioxidanty , s červenými fazolemi , fazole , fazole a černé fazole je nejlepší možností .

Kromě je naloženo s antioxidanty , fazole jsou také levné a náplň . Obsahují další nutriční poklady jako jsou bílkoviny , komplexní sacharidy a bez cholesterolu .
Jahody

Bobule jsou dalším velmi antioxidant zdroj . Borůvky , jahody , maliny , ostružiny a brusinky jsou dobré volby . Zvolte bobule jako antioxidant zdroj spíše než brát doplněk , protože zatímco doplňky mohou obsahovat jednotlivé antioxidanty , bobule obsahují širokou škálu těchto prospěšných látek .

Ovoce

Non -jahodové plody jsou další dobré přírodní potravinové zdroje antioxidantů . Jezte hodně jablek ( s slupky ) , hrušky , třešně , avokádo , švestky , pomeranče a ananasy . Všechny tyto plody jsou plné nejrůznějších antioxidantů , které bojují proti poškození buněk před škodlivými molekul známých jako volné radikály .
Ořechy

Ořechy jsouklíčovým zdrojem antioxidant vitamin E. arašídy , vlašské ořechy , mandle , pistácie a ořechové máslo jsou dobrou volbou tohoto antioxidantu , jako jsou zdravé oleje, jako je olivový a řepkový , a semena . Snažte se jíst 1-2 oz za den.