Atkinsova dieta & Jíst Tipy

Atkinsova dieta je založena na principu, že pokud se konzumují příliš mnoho sacharidů ( sacharidy ) ,tělo spaluje některé z těchto sacharidů , ale změní se většina z nich na tuk , který je uložen na těle. Atkinsova dieta učí , že jíst méně sacharidů si můžete vzít své tělo ze sacharidů /tuků skladování stroje ke stroji, spalování tuků . Atkins nutriční přístup

Atkinsova dieta , jíst můžete podle Atkins Food Pyramid, který vypadátrochu liší od tradiční potravinové pyramidy . Atkinsova dieta se zaměřuje na jíst více libového masa a zeleniny a méně sacharidů . Bílkoviny tvoří dno Atkins Potraviny pyramida , s listové a zeleniny , jako na další úroveň , a pak ovoce , pak fattier zeleniny a mléčných výrobků , jako jsou sýry a fazolemi , s celozrnné potraviny jako je rýže a pšeničného chleba na vrcholu pyramidy .
Atkins Fáze 1

ve fázi 1 Atkinsova dieta , pro kterou pracujete na upping výkon spalování tuků ve vašem těle pro období dvou týdnů . Musíte snížit příjem sacharidů na pouhých 20 gramůdenně. Chléb , těstoviny a cukr plněné pečivo položky stávajíne-ne , a ovoce a ořechy se nesmí jíst ani během fáze 1. Místo toho se zaměřuje na jíst libové bílkoviny, listové zeleniny , barevné zeleniny a dobré tuky , jako jsou oleje .
Atkins Fáze 2

nadále omezovat příjem sacharidů a přidat ovoce a ořechy do svého jídelníčku ve fázi 2 Atkinsova dieta . Také může pomalu přidávat sacharidy ve formě celých zrn , jako je celozrnný chléb . To je třeba udělat pomalu , takže můžete zjistit , kolik sacharidů, můžete jíst a přitom hubnout .
Klipart Atkins Fáze 3

Ve fázi 3 Atkinsova dieta vám pokračovat v přidávání dobré sacharidy do svého jídelníčku každý týden, dokud se nedostanete na Atkins sacharidů rovnováze. To je místo, kde můžete jíst sacharidy a neztrácet ani na váze . To je považováno za obdobípre- údržba, jak budete potřebovat vědět, kolik sacharidů, můžete jíst udržet svou váhu , jakmile dosáhnete svého cíle hmotnosti .
Atkins Fáze 4

údržba Životnost je to, co Fáze 4 Atkinsova dieta je. Ty by měly být ve vaší cílové hmotnosti , když vstoupíte do této fáze . Měli byste mít na stravovací plán jste vytvořili v ostatních třech fázích , a použít ji jako plán údržby a způsobu stravování po celý zbytek svého života .
Atkins Stravování Tipy

Uchovávejte potraviny deník sledovat, co jíte . To bude užitečné při určování , kdy dosáhnete svého Atkins sacharidů rovnováhy. Plán jídla, která města na libové bílkoviny a listové nebo barevné zelené. To vám pomůže jíst z pravé části Atkins potravin pyramidy . Můžete najít přijatelné seznamy potravin pro fáze 1 , 2 a 3 na webových stránkách Atkins . Tam jsou také recepty na webu Atkins , které vám pomohou naplánovat jídla .