Atkinsova dieta Shopping List
Atkinsova dieta je zodpovědný za spuštění low-carb revoluci ve Spojených státech a do zahraničí . Předpoklad Atkinsova dieta je jíst jen omezené množství sacharidů a obsahují potraviny vyšší obsah bílkovin do svého jídelníčku povede ke ztrátě hmotnosti . Tam jeurčitý seznam preferovaných potravin v Atkinsova dieta . Při pohledu na etiketách potravin , věnovat zvláštní pozornost množství sacharidů v položce potravin. Podívejte se na potraviny, které neobsahují cukr stejně . Umělá sladidla , jako je například Splenda , jsou přijatelné . Maso
Maso jezákladní součástí Atkinsova dieta plánu . Přidat čerstvého hovězího , kuřecího masa a ryb do vaší Atkinsova dieta nákupního seznamu . Pro on- the- go obědy , koupit konzervy druhů masa , jako je tuňák a losos . Vyhněte se přidáním balené maso do nákupního seznamu, který může obsahovat skrytý cukr nebo sacharidy .
Dairy
Zastavte se v oddělení mléčných výrobků při nákupu potravin , zatímco na Atkinsova dieta . Přidat položky, jako jsou vejce , sýry , mléko a máslo , aby vaše týdenní nákupní seznam Atkins . Atkinsova dieta podporuje spotřebu mléka a mléčných výrobků bohatých na bílkoviny . Full - tuk majonézy a bez cukru pudink šálky jsou další položky pro přidání pokud si to přejete . Podle Atkins.com , bez cukru potraviny jsou důležité, protože cukr přeměňuje na vysokou hladinou inzulínu, které jsou spojeny s obezitou .
Ovoce a zelenina
Konkrétní ovoce a zelenina jsou povolena na Atkinsova dieta . Přidat ovoce, jako jsou borůvky , jahody , maliny a rebarbory na Atkinsova dieta nákupního seznamu . Nepřidávejte ovoce do seznamu , které obsahují přidaný cukr , jako ovocný koktejl . Zelenina přidat do nákupního seznamu patří špenát , brokolice , zelí , salát, hrášek , bok choy a květák .
Koření
Můžete jíst specifické koření , zatímco na Atkinsova dieta . Přidat položky, jako jsou hořčice , sojová omáčka , ocet a cukr - zdarma nebo low- carb salátových zálivek . Dávejte pozor na koření štítků při nakupování . Musí být s nízkým obsahem sacharidů a cukru .
