Jak zhubnout na Atkins program

Atkinsova dieta jeprogram, který se točí kolem myšlenky nízkým příjmem sacharidů . Snížením potraviny, jako bílý chléb , těstoviny a něco s vysokým obsahem cukru , bude vaše tělo zastavit spalování glukózy na energii a začít spalování uložených tukových buněk , jak zhubnout . Než vyrazíte na jakoukoli dietu , že je důležité , aby se poraďte se svým lékařem, aby bylo zajištěno, že jezdravá volba pro vás . Existuje několik tipů, začátečník , které mohou být použity k nastartování vaší Atkins hubnutí . Pokyny dovolená 1

Pít osm sklenic vody každý den . Atkinsova dieta způsobuje vaše tělo zažít těžké změny avoda je nezbytná , aby se váš metabolismus aktivní .
2

Vystřihněte všechny potraviny , které jsou nadměrně vysokým obsahem sacharidů . Obiloviny , rýže , chléb , sladkosti , brambory , alkohol a ovoce . Přečtěte si popisky všech potravin, které konzumují zkontrolovat počet sacharidů . Ty by neměly být náročné více než 20 sacharidůdenně .
3

Naplňte své jídlo s masa, zeleniny a vysokým obsahem tuku mléčných výrobků, jako jsou máslo a sýr . Typická snídaně se skládá z vajec vařených vašeho výběru , kávy bez kofeinu nebo čaj a slaninou , šunkou nebo kanadské slaniny . Obědy a večeře se většinou skládají ze salátu zelené, dušenou zeleninou a krůta , šunka , steak , pečené , nebo jakéhokoli jiného masa . Jen pozor na skryté cukry a sacharidy v salátové dresinky a koření . Nemusíte počítat kalorie , jen držet dietu na 65 procent tuku , 5 procent sacharidů a 30 procent bílkovin .
4

Neužívejte dní " off" , kde si nechte k jídlu nadměrné množství sacharidů . Tam a zpět je velmi špatné pro vaše tělo a může vést ke zdravotním problémům . Poté, co jste ztratili množství váhy potřebné , zadáte fáze pre - údržby a budou moci zvýšit množství čistých sacharidů , které konzumují denně do 30 let. To vám pomůže zjistit, kolik sacharidů , můžete jíst bez přibírání na váze .