Jak sledovat vaše hubnutí s diabetem

Více než většina , lidí s diabetem boji s regulaci hmotnosti pro optimální zdraví . Správná hmotnost pomáhá procesu tělo inzulín , hormontělo potřebuje prolomit cukr . Různé potraviny vliv na hladinu cukru v krvi jinak , se nazývá glykemický index . Diabetici potřebují plánovat svůj jídelníček tak, žeglykemický index zůstává nanízké až střední rozsah . Kromě toho by měly rozšířit tyto potraviny rovnoměrně po celý den pro optimální metabolismus . Pokud potřebujete zhubnout , neměli byste obětovat dobrou výživu a vyhnout nevyvážená hladina cukru v krvi . Věci, které budete potřebovat klipart Hubnutí grafu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Stáhnout a vytisknout hubnutí graf . ( Viz zdroje ).
2

Vyčistěte si své skříně . Zbavte se nezdravé jídlo , příliš zpracovaných potravin a potravin s příliš mnoho cukru a soli . Věnujte pozornost nápoje , které často obsahují spoustu cukru a skrytých kalorií , které mohou sabotovatnejlepší diety
3

Stock až na čerstvé zeleniny a ovoce , celozrnných výrobků a libové . maso , zejména ryby . Nezapomeňte zahrnout zdravé snacků , aby se vaše hladina cukru v krvi v rovnováze mezi jídly .
4

spálit více kalorií prostřednictvím cvičení . Cvičení vám pomůže zhubnout a tóny svaly , které i nadále spalovat kalorie i po dokončení této práce ven. Navíc cvičení pomáhá vyrovnat produkci inzulínu vašeho systému . Dokonce i20 minut chůze může začít vás na cestě k zvýšení zdatnosti .
5

Važte se jednou týdně , v dopoledních hodinách . Vážíte méně v dopoledních hodinách . Denní kontrola hmotnosti často frustrovat lidi, kteří nemusí být schopni vidět konzistentní pokrok . Lékaři obvykle doporučují ztráty jedno-dvělibratýdně , jak si vytvořit nový , zdravý životní styl .
6

Napište svou váhu na grafu , takže můžete vidět svůj pokrok každý týden .
7

Najít podpůrný systém . Některé programy , jako je Weight Watchers , Jenny Craig a NutriSystem , nabídnout konkrétní pomoc pro diabetické hubnutí . Podpora vás povzbuzuje , když mátetěžký den , nebo pokud nechcete vidět značný pokrok na týden nebo dva . Zároveň můžete podpořit ostatní , jak pracovat na svých cílů hubnutí .