Co mají lidé s diabetem 2. typu jíst k večeři?
Lidé s diabetem 2. typu musí jíst zdravou stravu s nízkým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a sodíku a vysokým obsahem vlákniny, ovoce a zeleniny. Měli by také omezit příjem přidaných cukrů a rafinovaných obilovin.
Zde je několik možností zdravé večeře pro lidi s diabetem 2. typu:
-Lidové bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí maso nebo tofu, vařené bez přidaného tuku
- Celozrnné těstoviny nebo hnědá rýže
- Zelenina, jako je brokolice, mrkev nebo špenát
-Zdravý salát s grilovaným kuřecím masem nebo rybou a nízkotučným dresinkem
-Libá polévka nebo dušené maso
- Celozrnná tortilla plná libových bílkovin, zeleniny a salsy nebo guacamole
Je také důležité vyhýbat se slazeným nápojům a dezertům.
Zde je několik tipů pro zdravou stravu s diabetem 2. typu:
-Při každém jídle si na půl talíře udělejte zeleninu a ovoce.
- Vyberte si celá zrna před rafinovanými.
-Omezte nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-tuky.
- Vybírejte chudé zdroje bílkovin.
- Omezte přidané cukry.
-Pijte hodně vody.
Zdravá strava může lidem s diabetem 2. typu pomoci řídit hladinu cukru v krvi a snížit riziko komplikací.
Požádejte svého lékaře nebo registrovaného dietologa o další informace o zdravé stravě s diabetem 2. typu.
