Nejúspěšnější stravu diabetiky

diabetici potřebují sledovat jejich hladinu cukru v krvi pečlivě , aby se zabránilo vysoké hladiny glykémie . American Diabetes Association vysvětluje, že diabetici mohou používat glykemický index pro měření za následek, že potraviny, které obsahují sacharidy má na hladinu glukózy v krvi . Glykemický index pracuje na stupnici od 1 do 100 s cukrem je 100 , protože zvyšuje hladinu glukózy v krvivelmi rychle . Úspěšné diabetické diety mají také vysoký obsah vlákniny a bílkovin . Nejlepší způsob, jak pro diabetiky , jak vytvořit úspěšný diabetické diety je vědět, které potraviny mají komplexní sacharidy a které potraviny mají jednoduché sacharidy. Vlákno

vláken je jedním z nejdůležitějších součástí diabetické stravy . Vlákno nemůže být stráven , a jídlo, které obsahuje vlákna poskytuje pocit plnosti . Diabetici by měli jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny , protože to sníží jejich chuť k jídlu a kontroly pomoci chutě cukru. Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu patří jablka , banány , hrušky, celer a brokolici .
Zelenina

Nejúspěšnější dieta používají diabetici obvykle obsahují velké množství zeleniny. Zelenina je nejen vysoký obsah vlákniny , ale také obsahuje minimální množství kalorií . Příklady zeleniny , které mají nízký rating na glykemickým indexem patří brokolice , celer, zelí , cibule, artyčoky , chřest, lilek , okurky, papriky a salát podle dietní plán South Beach . Můžete učinit první krok směrem k vytvoření úspěšné diabetické diety jíst saláty na denní bázi .
Ovoce

Nejúspěšnější dieta používaná diabetiky patří některé druhy ovoce s nízkým hodnocením na glykemický index . Příklady těchto plodů patří třešně , grapefruit , meruňky, hrozny , broskve, pomeranče a banány. Nicméně, některé ovoce jako meloun, který má glykemický index rating 72 , je třeba se vyhnout , když se snaží vytvořit úspěšný diabetické diety .

Mléčné výrobky

nejúspěšnější stravu diabetiky obsahovat mléčné výrobky s nízkým glykemickým indexem , jako je čokoláda , mléko s nízkým obsahem tuku mléka a nízkotučného - jogurt . Mléčné výrobky jsou vynikající pro diabetiky , protože mají vysoký obsah bílkovin , které pomáhají zajistit plnění jídla a občerstvení .
Water

Voda jedůležitou součástí každé diabetické strava , protože výhod, které pitná voda . Program Ohio State University Extension vysvětluje, že voda pomáhá snižovat chuť k jídlu osoby a také pomáhá s udržováním metabolické úrovně. Pokud jstediabetik , zkuste nesoucí láhev s vodou všude s sebou na denní bázi , aby zůstali plně hydratovaná , snižovat chuť k jídlu a zvýšit vaše energetické hladiny .