Jak udržet váš Sugar úrovni, i celý den

Hladina cukru v krvi je jiný termín pro glukózu ,typ cukru nalezen v krvi , která pochází z spotřebou sacharidů , primární zdroj energie vaše tělo . Zvyšuje každý je hladina cukru v krvi jen po jídle , a to vede k inzulínu uvolní vaše slinivka , aby se vaše glukózy z raketovým tempem . Lidé s cukrovkou potřebují , aby jejich hladiny cukru v krvi mezi 90 a 130 před jídlem , a pod 180 ne více než dvě hodiny po konzumaci jídla . Sledování své stravovací návyky, pomáhá udržet konzistentní úroveň po celý den . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se jíst sladkosti . To jene-nasnadě pro většinu diabetiků , ale některé je těžké to dopřát . Pokud nechcete jíst sladkosti , eliminovat jíst jiné sacharidy současně , aby se vaše hladiny glukózy v krvi v pořádku.
2

Udělat dobré volby o mastné potraviny, které konzumují . Trans-tuky a nasycené tuky jsounejhorší pro vás , a v dlouhodobém horizontu může přispět ke vzniku srdečních onemocnění - starost o všechny diabetiky . Nenasycené tuky , takový jako ti nalezený v mnoha zeleniny , mořské ryby , řepkový olej a olivový olej , podporovat zdravé srdce a mohou pomoci snížit zánět .
3

jíst snídaně každé ráno a malá jídla po celý den . Mnozí lidé konzumují více jídla , když jedí jen jednou denně , anápor kalorií , sacharidů a tuků je vaše hladina cukru v krvi stabilní .
4

Podívejte se na druhy sacharidů , které jíte a kolik budete konzumovat . Komplexní sacharidy , jako jsou ořechy , rýže , brambory a obilí stravitelné pomalu , pomůže vám cítit plnější déle , což pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi po celý den .