Jak nahradit s vysokým obsahem cukru potraviny s zdravé potraviny

Mnohé potraviny jsou připraveny s vysokým množstvím cukru , protože jeho žádoucí , sladkou chuť . Zatímco malé množství cukru, jsou zdravé pro vaše tělo , když spotřebované v přebytku cukru podporuje zvýšení tělesné hmotnosti . Podle Jane Kirby , autor knihy " Dieta pro nechápavé , " nahrazením potraviny s vysokým obsahem cukru zdravější volby , můžete pozitivně změnit svůj jídelníček a zlepšit vaše celkové zdraví . Několik zdravé náhražky jsou k dispozici na výběr , aby se pozitivní změny ve svém jídelníčku . Věci, které budete potřebovat
čerstvého ovoce
bez cukru sladidlo klipart válcované ovesné vločky
Low - tuk jogurt
čerstvá zelenina
Low - tuk zálivkou
z citronu nebo limetky
Vodní
Zobrazit další instrukce dovolená 1

náhradního bonbony a čokoládu s sladké , čerstvé ovoce máčené v cukru bez sladidlo . Ovoce má přírodní cukry , které vám pomohou uspokojit sladkou chuť a zároveň pomáhá udržovat zdravé stravovací návyky . Bez cukru sladidla zlepší chuť ovoce , dělat tovíce uspokojující substituce .
2

místo sladké limonády Pít vodu . Přidáním citrónové nebo limetkové šťávy se dá do vody přitažlivou chuť a pomáhá potlačit chuť k jídlu .
3

jíst misku ovesné kaše s nakrájenou čerstvé ovoce místo sladké cereálie . Ovesné vločky s vysokým obsahem vlákniny , a pomůže vám pocit sytosti po delší dobu během dne . Některé nakrájené ovoce se osladit jídlo a zvýšit hladinu inzulínu , které poskytují své tělo s vyššími úrovněmi energie .
4

Mít porci mraženého nízkotučného jogurtu na místo zmrzliny pro dezert . Zmrazené jogurt uspokojí chuť na mrazivém sladký zacházet při zachování spotřeby cukru dolů .
5

Užijte si 1 šálek čerstvých sekaných vegetariáni s nízkým obsahem tuku- zálivka místo fast-food jídlo . Zelenina jsou bohaté na vlákninu a vzít vaše tělo déle tráví , takže máte pocit, plný rychle . Některé nízkotučné zálivka bude akcentovat přirozenou chuť vegetariáni " , a aby se jídlo zábavnější .