Jak žít bez cukru

I když někdy se nic nevyrovná kousek něčeho sladkého , existuje mnoho důvodů, proč byste museli žít bez cukru . Ať už jste diabetik , nebo jen chcete snížit kalorie a hubnout , může to býtdůležité rozhodnutí život . Možná stačí dobýt chuť na sladké . Všechny z nich jsou motivačně - nejenže cukr přidat prázdné kalorie do svého jídla , ale také to může způsobit zánět a poškodit váš imunitní systém . Věci, které budete potřebovat
Sugar potraviny neobsahující
Náhražky cukru
čerstvé ovoce
čerstvá zelenina
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přepněte se vaše aktuální oblíbené sladkosti se svými bez cukru odrůd . Řezání svůj denní plechovku pravidelné soda , například , a vyměňovat ji bez cukru verze vám ušetří alespoň 150 kalorií, a pomůže vám postupně zhubnout . Je to nejlepší nakonec odstavit sami off potřebu tolik sladkých chutí . Pokud je úbytek hmotnosti a krevního cukru jsou vaše hlavní zaměření , a už jíst hodně cukroví a dezertů , malé změny bez cukru zmrzlina , sladkosti a nápoje pomůže vám spustit dolů na správné cestě .

2

Naučte se péct s přírodními sladidly . Pokud máte rádi pečivo , nemusí být vždy schopni dostat své oblíbené hotové v cukru bez formy v obchodě . Existuje celá řada webových stránek a kuchařek věnovaných bez cukru pečení . Recepty zahrnují moučkového cukru náhražky , které měří šálek na šálek , nebo pečení s přírodní sladidla , jako je med , melasa nebo agáve sirup .
3

Vžijte se na sladkosti detox . Chcete-li opravdu žít a prosperovat bez cukru , snížit své chutě na sladkosti obecně . Challenge sami , aby se měsíc - nebo dokonce jen týden - vypnutí všech sladkostí , s cukrem nebo jinak . Čtěte etikety potravin a hledat skryté cukry pod jmény , jako je fruktóza , maltóza , sorbitol nebo odpařené třtiny . Pokud váš cukr závislost je velmi silná , může to být nejlepší , aby se zabránilo nejsladší , většina high - cukru ovoce , jako je ananas .
4

Užijte si přírody verzi sladkosti . Poté, co jste strávil alespoňměsíc detoxikace z cukru sám , bude celá potraviny přirozeně začnou chuti sladší . Vaše staré oblíbené limonády , cukrovinky a pečivo mohou dokonce ochutnat nepříjemně sladký . Embrace změnu . Místo toho , vyberte přírody verzi cukru : čerstvé ovoce . Na svém ripest a většina sezónního ovoce nabízí dost té sladké chuti touží .