Potraviny s nízkým glykemickým Plány pro muže
Dr. David Jenkins atým vědců původně vyvinut koncept Glykemický index v roce 1981 na univerzitě v Torontu . Definice Glykemický index jemíra zvýšení hladiny cukru v krvi pojídlo se konzumuje . Od svého vývoje , mnoho knih a plány byly vytvořeny kolem myšlenky náročné nízké GI potraviny , aby se zabránilo chutě a podpořit rychlé hubnutí . Existuje několik stravovacích plánů , které podporují dodržování low - GI stravovací návyky . Nutrisystem pro muže
NutriSystem nabízí pre - balené jídlo plán založený na glykemický index . Podporovaný Dan Marino a Don Shula , NutriSystem pro muže se dohady z low- glykemický diety tím, že potraviny v předem vybraných kombinací chtěl být spárována s čerstvým ovocem a zeleninou koupi na vlastní pěst . Tento plán má průměrnou cenu kolem 10 dolarů za den , a tak dlouho, jak budete držet poskytovaných potravin , můžete si být jisti , že jste v rámci požadavků nízkým GI dieta .
South Beach Diet
South Beach Diet ceny potravin na základě jejich různých glykemickým zatížení , a klade důraz na spotřebu v nejnižším GI potravin , a to zejména v low- carb první fázi diety . Zatímco sacharidy jsou zpočátku omezeny podobně jako typický low-carb plán ,South Beach Diet stále silně podporuje myšlenku, že nemusíte vzdát sacharidů úplně těžit z výhod nízkým glykemickým stravy . Strava dokonce poskytuje graf s nízkou , střední a vysokou glykemickým indexem potravin pro referenci .
Atkinsova dieta
Atkinsova dieta , jeden znejvíce populární low-GI/low-carb plány , se zaměřuje na omezení jednoduchých sacharidů , jako je chléb , brambory , sladkosti a mouky a zvyšuje spotřebu bílkovin a nezpracované , non - škrobnatých sacharidů , jako je zelenina . Tato dieta je čtyři fáze patří indukce, Hubnutí , Pre - údržba a doživotní údržba , a každá fáze je určen k ovládání hladiny cukru v krvi a snižuje chuť na sacharidy . Vědci tvrdí, želow- carb plán jako Atkins nebo South Beach může býtnejvíce efektivní možnost hubnutí pro muže . Studie provedená Jeff Volek na University of Connecticut a publikoval v Open Access Journal " Výživa a metabolismus ", dospěl k závěru , že více než 70 procent mužů umístěných na různých stravy plány ztratil více hmotnosti a tělesného tuku s nízkým obsahem sacharidů v porovnání s muži na nízkotučné nebo nižší kalorické plánů .
eDiets Glykemický Vliv plán
eDiets.com jenástroj, který sestavuje nejoblíbenější dietní plány do on-line systému pro plánování a podpora . Tato stránka nabízí mnoho nízko - glykemický dietní plány, včetně glykemický dopad , hypoglykemický /s nízkým obsahem cukru , a Život s diabetem plány . Plán Glykemický Impact jevyvážené , výživné plán, který poskytuje 40 procent kalorií z nejvíce low- glykemický sacharidů , jako celá zrna , 30 procent z libové bílkoviny , jako je kuřecí maso a ryby , a dalších 30 procent ze zdravé tuky , jako je olivový olej . Dieta klade důraz na omezení jednoduchých cukrů a zároveň zvýšit příjem vlákniny , aby se zabránilo výkyvy hladiny cukru v krvi a chuť .
