Jak může Dieta a cvičení ovládání Diabetes

?American Diabetes Association ( ADA ) doporučuje zdravé stravy a pravidelné cvičení jako způsob, jak kontrolovat diabetes . Tato kombinace může pomoci diabetikům žít zdravý a aktivní život . Pozitivní vliv cvičení

Fyzická aktivita může vyplácet dividendy pro ty, kteří s diabetem .

Diabetes Prevention Program ,studie lidí s pre - diabetes , zjistili, že lidé mohou zabránit nebo zpomalit diabetes mellitus 2. typu tím, že řeší 150 minut fyzické aktivitytýdně . To vyjde na 30 minut činnosti pětkráttýdně .
Hubnutí Hraje důležitou roli
Zhubnout je klíčem při kontrole diabetu .

diabetiky zhubnout , snižují jejich odolnost vůči inzulínu , v závislosti na ADA . Přírodní inzulin pak může efektivněji snížit jejich hladinu glukózy v krvi . Zhubnout také zvyšuje hladinu tlaku krve, což je důležité, protože diabetici jsou více v ohrožení pro kardiovaskulární onemocnění .
Význam správná strava dovolenáZdravá strava je klíčem .

Diabetici mohou zlepšit své zdraví tím, že jíst správné potraviny . ADA podporuje " Diabetes superfoods , " potraviny, které mají nízký glykemický index a jsou vysoký obsah vápníku , draslíku , vlákniny a živin.
Srdce zdravé potraviny
Zaměřte se na ovoce a zeleninu .

Tím, že jí srdce zdravé stravy bohaté na ovoce a zeleninu a nízkým obsahem cukru a tuků , diabetici mohou klesnout zbytečné liber . Zhubnout je jedním z nejdůležitějších faktorů při kontrole diabetu
Dieta a cvičení : .Vítězná kombinace
cvičení pravidelně kontrolovat diabetes .

Jíst zdravou stravu a cvičení pravidelně, jedobrý plán pro každého , ale je tozvlášť důležitá pro diabetiky . American Diabetes Association doporučuje 30 minut každodenního cvičení pro diabetiky a srdce - zdravé stravy ovoce a zeleniny .