Měl by diabetik jíst slané ořechy, med atd.?

Diabetici by měli konzumovat potraviny s nízkým obsahem cukru a zpracovaných sacharidů a s vysokým obsahem vlákniny a základních živin. Med je přírodní cukr a měl by být konzumován s mírou. Zatímco solené ořechy jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, obsah soli může být vysoký a měl by být také konzumován s mírou.

Zde jsou některé obecné pokyny pro diabetiky:

- Konzumujte hodně neškrobové zeleniny, jako je listová zelenina, brokolice a květák.

- Vybírejte celozrnné výrobky před rafinovanými, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb a ovesné vločky.

- Zvolte zdroje libových bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso a tofu.

- Omezte nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-tuky, které se nacházejí v tučném mase, zpracovaných potravinách a smažených potravinách.

- Vyberte si zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené tuky, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu a ořeších.

- Omezte přidané cukry, které se nacházejí v bonbonech, sodovce a slazených nápojích.

- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody.

- Pravidelně cvičte, abyste pomohli regulovat hladinu cukru v krvi.

Pro diabetiky je důležité, aby spolupracovali s poskytovatelem zdravotní péče a registrovaným dietologem na vytvoření personalizovaného jídelníčku, který odpovídá jejich individuálním potřebám a preferencím.