Jídlo Strava pro Diabetes

Diabetes nastane, kdyžtělo přestane být schopen používat inzulín regulovat svou tělesnou cukr . Diabetu 1. typu se obvykle vyskytuje v dětství ,tělo neprodukuje žádný inzulín , který to potřebuje k přežití . Diabetes typu 2 je způsobena těla odolných inzulínu . Mnoho lidí, kteří jsou obézní nebo jíst špatně se diabetu 2. typu , ale jiné ne . Někteří lidé, kteří mají diabetes 2. typu nemají používat inzulín , ale místo toho použít jiné léky , jako je metformin , což snižuje produkci glukózy . Dieta může pomoci zlepšit či dokonce odstranit diabetu 2. typu a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi . Jezte zdravé sacharidy

Sacharidy jsou nebezpečné pro diabetika , protože sacharidy převést snadno cukru . Mayo Clinic naznačuje, že omezení kalorií odvozených ze sacharidů na cca 45% vašeho energetického příjmu . Sacharidy , které jsou zdravé pro vás jsou nízkotučné mléčné výrobky , celá zrna , fazole , ovoce a zeleniny . Drž se dál od bílé těstoviny , bílý chléb , brambory a sladké cereálie . Snažte se jíst stejné množství sacharidů na jedno jídlo , jinak zažijete kolísání hladiny cukru v krvi , a bude muset upravit dávky inzulinu , pokud jste povinni používat
Jezte potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny .

Držte se potravin, které jsou bohaté na bílkoviny , a aby tyto potraviny přibližně 20 % vašeho energetického příjmu na den . Tyto bohaté proteinové potraviny patří vaječné bílky , libové kuřecí , libové krůtí , libové vepřové maso , ořechy , černé a pinto fazole a neslazené arašídové máslo . Jezte potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny , včetně pšeničné otruby , celozrnné pečivo , ořechy , ovoce , zelenina , čočka , hrách , stejně jako černé a fazolí . Vysokým obsahem vlákniny potraviny bude kontrolovat hladinu cukru v krvi , protože obsahují spoustu extra potravin rostlinného , žetělo nemůže strávit . To také způsobí, že vaše trávení , aby se staly pravidelným .
Vyvarujte se tuků a olejů

potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku a oleje, ucpávají tepny a nejsou přispívá ke zdravému životnímu stylu . To je důležité zejména pro diabetiky řešení těchto omezení s cílem získat co nejvíce živin možný od potravin, které ona nemá jíst . Nasycené tuky , jako je tuk v mase a másle , zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi , což zvyšuje riziko srdečních onemocnění . Diabetici jsou vystaveni zvýšenému riziku onemocnění srdce . Pokud musíte jíst tuk , použijte mononenasycené nebo polynenasycené tuky , které mohou i snížení hladiny cholesterolu .