Diabetická dieta Vs . Hypoglykemický Dieta

Pokud jste diabetik nebo hypoglykemii , měli byste vědět , že klíčem k úspěšné léčbě těchto nemocí je udržování ideální hmotnosti , po pravidelném vhodné cvičení , přísné dodržování léky , pokud je to nutné , avhodná strava . Vzhledem k tomu, jídlo je místo, kde vaše tělo dostane energii, kterou spaluje , je důležité, aby vaše strava musí brát v úvahu příjem potravin, které mohou zhoršit nebo zlepšit hladinu cukru v krvi . Pokyny pro diabetiky

Zdravé stravování pro diabetiky zahrnuje jíst méně sladkostí , že vědomí o vašem příjmu sacharidů , jíst dostatek celozrnných potravin , ovoce a zeleniny , které jsou bohatým zdrojem zdravých sacharidů , jíst často , omezení tuků a omezit příjem alkoholu

Jezte hodně zeleniny a ovoce . . Nejen, že jsou sacharidy bohaté , jsou také vláknité .

Raději celozrnné obiloviny přes zpracovaných potravin . Zpracování snižuje , ne-li eliminuje , důležité vitamíny a minerální látky v potravinách .

Přidat čočka a sušené fazole do svého jídelníčku . Ty jsou bohatým zdrojem bílkovin na energii .

Přidat ryby dvakrát až třikráttýdně .

Raději libové maso , jako je hovězí svíčkové a vepřové panenky namísto mastných částí omezit příjem tuků .

Vezměte odtučněného mléka nebo non - tuku jogurt pro vaše požadavky na mléčné výrobky .

raději vodu nebo dietní nápoje po slazených nápojů .

raději tekuté oleje na vaření na pevné tuky .

Jezte malé porce . Vyhněte sušenky , hranolky , dorty a zmrzlinu .

Pacienti s Type1 cukrovkou potřebují stravu s asi 35 kalorií na každý kilogram tělesné hmotnosti na den ( nebo 16 kalorií /libru ) . Pacienti s diabetem 2. typu potřebuje 1500 až 1800 kalorií za den na podporu hubnutí a udržení ideální tělesné hmotnosti . To může ještě být upravena v závislosti na věku , úrovni aktivity , pohlaví , styl těla pacienta a aktuální hmotnosti . Těžší jedinci potřebují více počátečních kalorií , dokud se dosáhlo požadované hmotnosti . Celým

Obecně je množství příjmu sacharidů by měla být asi 50 procent z celkových kalorií na den ( přijatelné rozmezí 40 až 60 procent ) . Celým
Pokyny pro antidiabetika

Vezměte si menší porce častěji , 4 až 6 krát , každý den .

Hypoglykemické pacientů dosáhnout lepších výsledků na stravě bílkoviny s vláknem .

energie , místo cukru , se komplexních sacharidů , jako jsou ovesné vločky a celozrnných výrobků .

Přidat vlákniny do svého jídelníčku . Fiber pomůže váš trávicí systém zefektivnit . Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají zmírnit hypoglykemické symptomy . Dobrým příkladem vlákniny jsou ovoce a celá zrna .

Snižte příjem cukrů a jednoduchých sacharidů .

Snížit váš příjem tuku . Omezte tuk 30 procent vaší denní spotřeby . Vyberte si dobré tuky : . Olivový olej , avokádo a potraviny s omega - 3 mastných kyselin

Vzdát se alkoholu . Příliš mnoho z nich může vyvolat hypoglykémii .

Vyhněte se kofeinu . Kofein stimuluje metabolismus těla působittělo k aktivaci . Kofein zhoršuje hypoglykemické symptomy .