Diabetická dieta program

Pro někoho s diabetem ,diabetická dietní program může mít obrovský rozdíl v řízení hladiny cukru v krvi a zdravý životní styl . Strava nemusí být obtížné , a to neznamená, že nikdy jíst oblíbená jídla . Co to ​​jsou jerovnováha různých potravinách , a to znamená vzít zodpovědnost za to, abystrava je zdravá . Části

Jíst správné velikosti porcí je důležité pro každého , ale je to ještě mnohem důležitější pro někoho s diabetem . Jsou-li části vedeny ke zdravému velikosti ,tělo je lépe schopen zpracovat . Jíst správné části pomáhá udržet hladinu cukru v krvi regulovat . Většina lidí se používají na restaurace , velikosti porcí , což je více potravin než kterýkoliv člověk by měl jíst najednou . Porce masa je asi tři unce , což je o velikosti balíčku karet . Porce sacharidů je 1/2 šálku , který je o velikosti tenisového míčku . Porce ovoce nebo zeleniny je o velikosti běžné pěst .
Variety

diabetická strava nevyžaduje vzdát potraviny, které se vám líbí . Ale znamená to, zahrnující dobrý mix zdravých potravin . Dobrý řada usilovat o udržení obsahuje sacharidy do 45 až 65 procent kalorií denně , protein při teplotě 15 až 20 procent svého denního kalorií a tuků na 20 až 35 procent svého denního kalorického příjmu . Sacharidy by měly obsahovat dostatek vysokým obsahem vlákniny potraviny , jako je ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Je důležité jíst různé barvy a druhy ovoce a zeleniny . Jíst fazole , čočka a hrách , stejně jako nízkotučné mléčné výrobky , je také podporována . Mějte sladké , vysoce zpracovaných sacharidů na minimum . Při výběru bílkoviny a tuky , pokuste se omezit trans-tuků a nasycených tuků . Jíst méně červeného masa , výběr mononenasycené a polynenasycené tuky na vaření a jednoduše vyhnout máslo , zkrácení a margarín pomůže snížit "špatné" tuky ve vaší stravě . To může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu .
Buďte důslední

Jednou z hlavních věcí, které mít na paměti, že konzistence je klíčem k jíst zdravou stravu . Stravování ve stejnou dobu každý den pomůže zajistit, aby hladina cukru v krvi zůstanou nízké . Je také důležité jíst zhruba velikostistejná část každé day.Another způsob, jak zůstat v souladu se udržet výběru zdravé , výživné potraviny každý den . Jíst položku high - cukr jednou nemusí bolet vás moc , ale pokud budete důsledně jíst sladké potraviny každý den , bude se dostanete do potíží . Takže být konzistentní o své výběr potravin . V dlouhodobém horizontu , bude to pomůže udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou . Diabetes dietní program zvuky obtížné sledovat , ale to nemusí být . Vše, co to vyžaduje, jemálo znalostí o základních skupin potravin a touha a schopnost vybírat si zdravé potraviny . Pokud potřebujete poradit při výběru vyváženou stravu , požádat o radu poskytovatele zdravotní péče nebo dietologem . Správná strava může pomoci udržet cukrovku pod kontrolou a přispívá ke zdravému životnímu stylu .