Diabetes 2. typu dietní omezení

Vaše Konečným cílem jako diabetes mellitus 2. typu je kontrolovat hladinu cukru v krvi dietou a samotné cvičení . Dieta jenejdůležitější složkou řízení hladiny cukru v krvi . Protože vše, co budete jíst dělá váš vzestup hladiny cukru v krvi , je důležité vědět, jaké potraviny byste měli jíst a co byste se měli vyvarovat . Předtím, než začnete dělat něco jiného , obraťte se na výživu . Ona bude pracovat s vámi rozvíjet stravovací plán , který zahrnuje významné potraviny a jídlo načasování udržet hladinu glukózy v krvi jako stabilní , jak je to možné . Čeho se vyvarovat

Je zřejmé, že v případě, že problém je zvýšená hladina cukru v krvi ,první věc, kterou vážně limit je cukr . To znamená, stolní cukr , práškový cukr , hnědý nebo surový cukr , med a vše si můžete myslet , že je vyroben s cukrem . Když vezmete v úvahu , že některé cukr je téměř vše , pravděpodobně máte spíž plnou věcí, které musíte avoid.Although největší typ 2 diabetes diety umožňují a dokonce podporují konzumaci škrobů v odměřených množstvích , smažené a vysokým obsahem tuku škrobů , jako jsou pravidelné tortilla a bramborové lupínky , hranolky , pečivo a sušenky je třeba se vyhnout , v souladu s Národní Diabetes informační Clearinghouse . Celozrnné pečivo a obiloviny jsou nejlepší , v závislosti na Diabetes Clearinghouse a University of Maryland Medical Center.Consider nahrazuje své pravidelné těstoviny se špenátem nebo artyčoku mouky těstoviny , a pečlivě sledovat své velikosti porcí . Pokud máte řízek s bramborovou kaší , omáčkou a kukuřicí na večeři , vaše hladina cukru v krvi bude mimořádně povýšen do dvou hodin .
Sladidla a Dezerty

sladidel obsahujících aspartam bude špice hladinu cukru v krvi a je třeba se vyhnout . Aspartam jeběžné sladidlo používá v dietní sodu . Stevia jepřijatelné sladidlo, které přichází v kapalné nebo krystaly a nezpůsobí zvýšené hladiny cukru v krvi při správném použití .
Co jíst

Diabetes Clearinghouse říká: že libové maso jsounejlepší . Kuřecí , krůtí , ryby , vejce (omezené ) a nízkým obsahem tuku- sýr jsou přijatelné volby . Luštěniny , které jsou rozmanité fazole , ořechy , semena a hrách , jsou také dobré zdroje , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Mléčné výrobky by měly být s nízkým obsahem tuku . Vyměňte máslo , oleje na vaření a tuky s omezeným množstvím olivového oil.The většiny vaší stravy by měla býtřada nonstarchy zeleniny . Ačkoli většina typu 2 diabetes diety patří značné množství ovoce a zeleniny , někteří lékaři radí omezující ovoce , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Hrozny , například , mají spoustu přírodního cukru . Vypít nejméně 64 uncí vody daily.An příklad jednoho jídla by : kuře , ½ šálku špenátu těstovin , 1 šálek restované nebo dušenou brokolicí a květákem s posypeme Asiago sýr , velký salát s salát střiky pro oblékání a malé jablko dezert .
Tip

Naučte se číst etikety . Téměř každý balíček můžete vyzvednout ze potravinami police má cukr mezi složkami . Například , přečtěte si ingredience na krabice mraženého hrášku . Je pravděpodobné, že cukr je uveden . Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout cukru je jíst čerstvé potraviny a vyhnout zpracované a balené potraviny . V případě krevního cukru bodec , pít tolik vody, jak je to možné , a cvičení , pokud můžete pomoci , aby vaše hladina cukru v krvi dolů .