Hypoglykemické dietní plán Foods

Hypoglykémie , nebo nízká hladina cukru v krvi , je obyčejně spojený s diabetem , ale mohou být přítomny u osob, které nemají diabetes . Příznaky mohou zahrnovat únavu, závratě , bolesti hlavy , deprese , zapomnětlivost a chuť na sladké . Po stravu, která má nízký obsah cukru a vyšší obsah bílkovin a vlákniny může pomoci zmírnit příznaky . Sacharidy
celá zrna , jako rýže, jsou pomaleji stravitelné , pomáhá udržovat hladinu glukózy v krvi .

člověk na dietě 2000 kalorií za den se doporučuje sníst šest až osm porcí sacharidů celých zrn. Sacharidy jsou potraviny, jako chléb , těstoviny , kukuřice , rýže , sušenky , cereálie, tortilly a čočky . Jedna porce sacharidů jeekvivalentem jednoho plátku chleba , nebo půl šálku těstovin , kukuřice nebo rýže . Spotřeba sacharidů by měla být rozdělena po celý den a jsou nejlépe stravitelné při konzumaci bílkovin .
Protein
Lean protein podporuje zdravou stravu pro osoby s hypoglykémií .

Doporučená denní dávka bílkovin je čtyři-šestoz . Zdroje bílkovin jsou kuřecí , krůtí , hovězí maso , vepřové maso, ryby , vejce , arašídové máslo , tofu , tvaroh a sýr .

Zelenina
Zelenina jenízký obsah sacharidů zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny .

Čtyři denních porcí zeleniny poskytují nízký zdroj sacharidů vitamínů , minerálů a vlákniny . S nízkým obsahem sacharidů zelenina patří salát , brokolice , špenát , paprika, mrkev , zelené fazolky , rajčata , celer a zelí . Porce zeleniny je jedna polovina šálku vařené nebo jeden šálek syrové .
Ovoce
ovoce obsahuje přírodní cukry , a měly by být konzumovány s mírou .

Vzhledem k jejich vysokému obsahu cukru , ovoce by mělo být omezeno na dvě až tři porce denně . Výběr zdravé ovoce patří jablka , jahody , grapefruit , banány , pomeranče , meloun , broskve , mango , guava , papaya a bobule .
Mléčnými

Mléčné výrobky , jako jsou mléko a jogurt jsou zdrojem bílkovin a vápníku .

Mléčné výrobky by měly být omezeny na dvě porce denně . Jedna porce mléčných výrobků obsahuje jeden šálek s nízkým obsahem tuku jogurt nebo jeden šálek nízkotučného mléka .
Tuky
Omezení tuků podporuje stabilní hladinu cukru v krvi a hubnutí .

zdravé hypoglykemický strava obsahuje čtyři nebo méně porcí tuku denně . Tuky jsou zálivka , olej , tavený sýr , máslo , margarín , majonéza , avokádo , olivy , slaninu . Jedna porce tuku obsahuje jednu polévkovou lžíci zálivka , jedna osmina avokádo nebo jedním plátkem slaniny .