Strava pro diabetiky

Diabetes jeonemocnění, při kterémtělo neprodukuje inzulín nebo použít správně. Inzulín jehormon, který pomáhá přeměnit potraviny na palivo , pomocí kterého tělo fungovat . Poruchy v systému inzulínu může způsobit krevní cukr, nebo glukózu , hladina příliš vysoká nebo příliš nízká , což může být nebezpečné. Mezi druhy potravin , které jíte , amnožství jíte ovlivňuje hladinu cukru v krvi . Sacharidy

Diabetici musí sledovat svůj příjem sacharidů , aby jejich hladiny cukru v krvi v rovnováze. Ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni . Asi polovina z diabetické stravy by měla obsahovat především rostlinné sacharidy , které jsou dobré , a jenminimální množství stravy by měla obsahovat škrobové sacharidy, jako je bílý chléb . Rafinované , škrobové sacharidy , jako je bílý chléb mají tendenci způsobit cukru v krvi špice , která místa vrátit tlak na systém diabetik je .
KlipartMetoda Plate

American Diabetes Association poskytla model řídit při jídle volána metoda Plate . Pomáhá diabetici představit, co by měli jíst bez počítání kalorií a sacharidů . Polovina desky by měly být naplněné non - škrobnatých zeleniny. To zahrnuje zeleninu , jako je brokolice , hrách a mrkev . Brambory a kukuřice jsou škrobové zeleniny a nejsou součástí dodávky. Čtvrtina desky by měly být naplněny obsahem bílkovin, jako jsou ryby, libové maso , drůbež, ořechy nebo semena. Zbývající čtvrtina desky je určen pro celá zrna, fazole , ovoce, nebo mléčné výrobky ( rozhodnout se pro nízkou odrůdu tuku ) . Nejlepší část o metodě desky je, že je to zdravé pro každého , ať už mají či nemají diabetes. Pokud je tu někdo s diabetem v rodině , celá rodina může jíst to samé . Metoda deska podporuje zdravé stravovací návyky , které pomůže lidem získat jejich ideální váhu .
Naplánovat pravidelné stravování

hladina cukru v krvi může ponořit do extrémů , pokud budete čekat příliš dlouho k jídlu. Můžete se stát hltavě hlad a přejídat se na nezdravé potraviny , které způsobí nebezpečný prudký vzestup hladiny cukru v krvi . To je důvod, proč je velmi důležité jíst středně -velké porce jídla v pravidelných intervalech. Plán tři jídladenně po deskové metody a mají několik zdravé svačiny mezi jídly k vyrovnání hladiny cukru v krvi .
Zdravý životní styl

Existují i ​​jiné věci , které mají vliv hladina cukru v krvi kromě jídla. Cvičení a spánek může snížit hladinu glukózy v krvi . Zdravé životní návyky podporovat vyváženou produkci hormonů , což může pomoci někdo řídit diabetes, a pomoci těm, kteří jsou náchylní k diabetu zůstat zdravý .