Jak sledovat Sacharidy pro diabetiky

nezbytnou součástí vašeho diabetu stravy je pečlivě sledovat množství sacharidů budete konzumovat každý den . Podle American Diabetes Association , počítání sacharidů jejídlo plánování technika, která pomáhá udržet hladinu cukru v krvi . Klíčem k vyrovnávání příjem sacharidů je snížit spotřebu jednoduché sacharidy a zaměřit se na komplexní sacharidy . Také známý jako " dobré" sacharidy , komplexní sacharidy poskytují vitamíny a živiny a strávit pomalu , což vám brání přejídání a ke zvýšení hladiny glukózy v krvi . Komplexní sacharidy mohou být nalezeny v zelenině , luštěnin a celých pšeničných potravin, jako je chléb , těstoviny , cereálie a ovesné vločky . Návod
Stránka 1

Přečtěte výživy štítky. Tyto štítky jsou často umístěny na zadní nebo boční straně obalu potravin. Se poraďte se svým lékařem určit, kolik gramů sacharidů byste měli konzumovat denně.
2

Počet své porce . Ačkolijídlo nebo plechovku fazolí může být s nízkým obsahem sacharidů , zkontrolujte velikost porce , aby se ujistil , nejsou náročné více než jednu porci .
3

Podívejte se na gramů celkových sacharidů . Podle American Diabetes Association , sacharidy patří cukr, škrob a vlákninu .
4

Uchovávejte potraviny deník. Zapište si , co jíte na každém jídle , včetně velikosti porce . Váš lékař vám může pomoci udržet si na trati s vaší stravě.