Potraviny , které snižují krevní glukózy

Jíst zdravou stravu vláken bohaté , s nízkým obsahem tuku potraviny, výživu doporučené porce , v kombinaci s cvičením a pravidelné monitorování hladin glukózy , může přispět k udržení a snížení hladiny cukru v podpoře zdravé tělesné hmotnosti , zvýšení inzulínové odpovědi a normální hladiny cukru v krvi . High- Fiber Diet

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako je zelenina, ovoce a celozrnných výrobků jsou nízkotučné zdroje vitaminů a minerálních látek a podpořit metabolické štěpení cukrů , tuků a bílkovin , snížení glukózy v krvi úrovně .
Lean Proteiny

Proteiny trvat až osm hodin metabolizovat , být skladovány v krevním oběhu a zvýšení hladiny cukru v krvi . Lean proteiny , jako bez kůže kuřecí maso a ryby mohou být konzumovány v malých porcích , aby se zabránilo hroty cukru v krvi.



S nízkým obsahem tuku Složení

s nízkým obsahem tuku Koření, omáčky a monosaturated tuky získané z olivového oleje a rostlinného oleje , udržovat a nižší hladiny cukru , v protikladu k vysokým obsahem tuku volby másla , vaření vína a smaženými těsta , které zvyšují hladinu cukru v krvi .

Zdravé Sacharidy

Zdravé zdroje sacharidů patří škroby obsahující vlákna , jako jsou fazole, ječmen , kukuřice, výrobky celozrnné , s nízkým obsahem tuku jogurt a malých porcí ovoce , které pracují se udržet hladinu cukru v krvi nízká.

Vyhnout Spikes

velikost dávky je důležitý pro udržení nízké hladiny cukru v krvi. Velké části pečiva, mouky obohacené těstoviny a chleba s vysokým obsahem tuku mléčných výrobků, ovocných šťáv a potravin, které obsahují umělá sladidla, můžete okamžitě získat cukr na nezdravé úrovni, způsobuje řadu komplikací .