Nízkým obsahem sacharidů Dieta pro diabetiky 2. typu u pacientů

Naučit se správně jíst při řízení diabetes může býtimpozantní úkol . Nicméně, tkaní si cestu přes všechny diety jsou dnes k dispozici , je zbytečné, frustrující a matoucí . Ke kompenzaci diabetu 2. typu se svého jídelníčku , vše, co potřebujete, jejednoduchý soubor pokynů k zajištění kontroly cukru v krvi . Jídlo Plánování

Podle American Diabetes Association , ti, kteří se účastní s nízkým obsahem sacharidů stravy mít lepší kontrolu hladiny glukózy v krvi v průběhu času. Přibližně 20 procent na 40 procent z celkové diabetické dietě by mělo pocházet z komplexních sacharidů .

Tato skupina sacharidů se skládá z potravin, jako je celozrnné pečivo , hnědá rýže , ovesné vločky , celozrnné těstoviny , Multigrain anglické muffiny , ovesné vločky a přírodní obiloviny . Tento druh sacharidů se vstřebává pomalu do krevního řečiště , což umožňuje lepší kontrolu hladiny cukru v krvi .

také patří přírodní ovoce a zeleniny , které jsou také sacharidů potraviny . Tyto potraviny obsahují vlákninu , která přirozeně zpomaluje proces vstřebávání cukru do krevního oběhu .

Bílkoviny by se měl skládat z přibližně 30 procent svého diabetické diety . To vám pomůže , abyste se cítili plně na delší dobu , protože se rozštěpí velmi pomalu ve vašem systému. Jíst zdravé zdroje bílkovin , jako je tofu, sójové výrobky , nízkotučné nebo odstředěné mléko, vejce, jogurt, tvaroh, luštěniny , mořské ryby, a bez kůže kuřecí nebo krůtí .

Spotřeba tuků by také měla celkem o 30 procent svých celkových kalorií . Spolu s bílkovin a vlákniny , tuku pomáhá zpomalovat trávení a vstřebávání cukru do krevního řečiště . Shoot pro nenasycených tuků zdrojů , jako jsou nejzdravější pro vaše srdce a cholesterolu . Patří mezi ně nesolené ořechy , avokádo, olivový a řepkový olej , ořech másla , s nízkým obsahem tuku majonézy a zálivkou salátových zálivek .
Snacking

Hladina cukru v krvi je nejlépe řízena stálý příliv cukru do krevního oběhu . Z tohoto důvodu je velmi výhodné , aby se více nízkým obsahem sacharidů nebo vyvážených občerstvení během dne . Pokud budete jíst tři pořádná jídla během dne , zkuste mít svačinu mezi snídaní a obědem a pak znovu mezi obědem a večeří .

Cíl něco jíst každé dvě až tři hodiny. Služeb občerstvení , které jsou s nízkým obsahem sacharidů a mají průměrné množství proteinu nebo tuku . Ty by mohly zahrnovat poloviny banán a 1 polévková lžíce. arašídové máslo, smyčcové sýr, nebo lehké 6 - oz. jogurt .

Nízká sacharidů snacking během dne bude také udržovat hladinu cukru v krvi což vám umožní dělat rozumná rozhodnutí výživy .
Alkohol

nejlepší způsob, jak udržet hydratované je konzumovat hodně vody . Uchovávejte láhev s vodou a popíjet to co nejvíce . To bude mít dostatečnou hydrataci , a to může také odrazit hladu .

Snažte se vyvarovat nápojů s vysokým obsahem cukru , jako jsou nealkoholické nápoje a ovocné šťávy , protože mohou způsobit vzestupy a pády s hladinou cukru v krvi . Také se snaží vyhýbat se alkoholickým nápojům , protože mohou způsobit výkyvy cukru v krvi stejně .

Pokud hledáte alternativy k vodě , zkuste sójové mléko , odstředěné mléko, nebo nízkotučného mléka . Obsahují malé množství sacharidů doprovázené nějakým bílkovin a trochu tuku.

Kromě toho,řada dietních nealkoholických nápojů a ochucených vod na trhu, neobsahují cukr .