Potraviny Občerstvení pro typ II diabetické

Když diagnostikován s diabetem , budete zpočátku mohou cítit odsouzen k životu salátů a grilované kuře . Přesto žije s diabetem neznamená konec občerstvení ; ve skutečnosti zdravotníci podporovat občerstvení po celý den . Léčbě diabetu udržováním hladiny cukru v krvi přes regulaci příjem sacharidů . Seskupení občerstvení do 15 g sacharidů vám pomůže zůstat na předepsaném diabetickou dietu . Expert Insight

American Diabetes Association doporučuje, aby 50 nebo 60 procent svého denního kalorického příjmu jsou sacharidy. Možná budete překvapeni objevit řadu potravin, které můžete zahrnout do svého diabetické dietě . Svačiny jsounezbytnou součástí vašeho diabetické plánu řízení.

" Carb počítání je přednostní mnoho lidí s diabetem , protože umožňuje větší svobodu volby potravin než dietní systému výměny . Při použití této metody , každých 15 g sacharidy jsou počítány jako jeden výběr sacharidů , s předem stanoveným počtem možností přidělených denně (jak je stanoveno na RD a na základě kalorické požadavky ) , " podle informací, které diabetes stránkách dLife.com . To umožňuje odrůdy v plánování jídla , včetně občerstvení .
Typy

Ovoce, zelenina , bílkoviny a sladkosti mohou být porcované do 15 g sacharidů . Dlife.com hodnocené 25 z nejnižších carb ovoce. Meloun přišel jako nejnižší na 5,5 g sacharidů na 1/2 šálku porce . Můžete jíst více než jeden šálek nakrájený meloun pro zdravé diabetické občerstvení. Jeden šálek jahod obsahuje 13 g sacharidů . Ostatní sladké ovocné občerstvení s nízkým počtem sacharidů patří meloun , medovice meloun , avokádo, broskve , ostružiny, grapefruit , pomeranče, borůvky , maliny, nektarinky , klementinky , papája, švestky , třešně, mandarinky , kiwi a ananas .

Zelenina vás vyplnit a přidat trochu do svého počtu sacharidů . Baby karotkou a celer v 5 lžíce . z hummus rovná 15 g sacharidů . Celer může být naloženo s 2 lžičky . arašídového másla nebo tuku bez zakysanou smetanou . Přidat salsa všechno: vejce, pečené brambory , nízké -fat celozrnný sušenky nebo chipsy . Salsa obsahuje asi 15 g sacharidů , 80 kalorií , 1 g tuku . Malý šálek s nízkým obsahem sodíku , s nízkým obsahem tuku zeleninová polévka je uklidňující a nízký obsah sacharidů . Nejnižší carb je okurka s 1/2 šálku obsahující pouze 2g .
Mylné

Jeden z mýtů o diabetu je, že si nikdy nemůžeme mít cukr znovu. Vysoké potraviny cukr se nedoporučuje jako skupina potravin , ale všeho s mírou . Mnoho alternativy našich oblíbených sladkostí uspokojit naši přirozenou touhu po poušti. Nicméně, bez cukru sacharidů a nízkým obsahem tuku produkty mohou obsahovat vysoké hladiny sacharidů .

Nízké možnosti chuť carb -high jsou bez cukru želé se šlehačkou polevou , cheesecake za použití náhražek cukru obložený ovocem , cukrem -zdarma džem zahřívá a vylije bez cukru zmrzliny nebo koláč , 15 g sacharidů , proteinové tyčinky bez cukru pudink, ne - cukr - přidané zmrzlina nebo jogurt .
Velikost

Měřicí jídlo pomáhá dosáhnout low- carb , s vysokým obsahem proteinů . Investujte do dobré měřidel a stupnici potravin. Malý spaním občerstvení obilovin funguje dobře pro diabetiky , alemíchací mísa velká část obilí bude po 15 g sacharidů vodítko.

Zdravé svačiny jedené opustit můžete špice hladiny glukózy v krvi. Část své občerstvení v malých sáčcích nebo nádoby připraven jít .

Ovoce musí být rovněž měřeny . Apple má například 25 g sacharidů , přes pravidla 15g pro občerstvení. Ostatní ovoce vyšších sacharidů patří hrušky, banány a hrozny.
Prevence /Solution

Mít správný druh potravin připravených se odvrátit impulsní snacking , který bude posílat své glukózy úroveň mimo rozsah. Vyjměte potraviny z vaší spíže a chladničkou , že máte potíže jíst s mírou. Najít náhražky pro vaše potraviny nedostatky. Nakonec váš vkus se mění , a velká porce nebudemožnost , jak se budete cítit lépe z vašeho výběru zdravých potravin.