Výživové poradenství pro diabetiky

diabetici musí být velmi dobře vědoma potravin, které jíme , aby zůstala zdravá . Pokud máte cukrovku , jíst malé, častá jídla , aby se zabránilo některé potraviny a kombinovat potraviny, pečlivě vám pomůže vyhnout se vysoké hladiny cukru v krvi , které mohou vést ke zdravotním problémům . Strukturování vaše jídlo

Diabetici by měli jíst malé a časté stravování . Jíst malé jídlo zabrání příliš vysoké zvýšení hladiny glukózy v krvi , což tělu čas na zpracování sacharidů v potravinách . Častá jídla pomoci vyhnout hypoglykémii nebo nízká hladina krevního cukru , které někdy vyplývají z inzulínové injekce . Zdravé svačinky na bázi proteinů , jako jsou ořechy , jedobrý způsob, jak překlenout propast mezi jídly .
Vyhnout Foods

rafinované, příliš zpracované pečivo , stejně jako zachází s obsahem cukru , způsobí rychlý vzestup hladiny cukru v krvi . Aby se zabránilo cukru hroty vysoký krevní , které by vyžadovaly další injekci inzulínu , jíst celozrnné obiloviny a dalších komplexních sacharidů , spíše než bílý chléb nebo potraviny vyrobené s vytříbeným mouky. Cukr je třeba se vyhnout , stejně jako je to možné, ale můžete nahradit umělá sladidla ve vašich zachází , nebo zkuste fruktózu , které bylo prokázáno, že mají pomalejší vliv na hladinu cukru v krvi , než glukózy .
zdravá kombinace

Když budete jíst sacharidy , obsahují bílkoviny a tuky s nimi . Jako sacharidy jsou proměnil cukru v těle , jsou absorbovány do krevního oběhu , což má za následek vyšší hladiny cukru v krvi . Konzumace tuky a proteiny se sacharidy zpomaluje proces trávení , která zpomaluje vstřebávání cukru do krevního oběhu . Kombinace sacharidů , jako jsou chleba, ovoce a dokonce i zeleninu , s obsahem bílkovin a tuků je jednoduchý způsob, jak zajistit správnou výživu a zároveň zachovat vaše hladina cukru v krvi v rovnováze. Skvělý občerstvení --- azdravá kombinace pro diabetika --- jeplátek celozrnného toastu s arašídovým máslem .