Skvělé jídlo pro diabetiky

Podle American Diabetes Association , o 7,8 procent Američanů , nebo 23600000 děti i dospělé , má cukrovku. Tam jsou čtyři hlavní typy diabetu s diabetem typu II -druh, který má tendenci se rozvíjet na sklonku života v důsledku genetické dispozice a špatné hygienické návyky - jenejčastější . Zatímco tam je v současné době žádný lék na diabetes , diabetes lze obecně ovládat pomocí správné diety a cvičení. Popis

Diabetes jeonemocnění, které postihuje schopnost těla vytvářet a používat inzulín správně. Inzulín je hormon, tělo potřebuje , aby bylo možné převést cukr, škroby a další potraviny na využitelnou energii . Zda je jedinec v riziku cukrovky závisí na genetické predispozice a dieta, která jedince
Čtyři typy diabetu

Tam jsou čtyři hlavní typy diabetu : . Typ I , typ II , gestační diabetes a předem . Typ I výsledky z neúspěchu těla produkovat inzulín a genetické. Typ II je výsledkem inzulínové rezistence v těle v kombinaci s relativním nedostatkem inzulínu . Na rozdíl od typu I , typu II je obvykle přivedl na dietu. Konečně , gestační diabetes se vyskytuje u žen po těhotenství a pre- diabetes nastane, když hladina cukru jednotlivce jsou vyšší , než je obvyklé , ale nejsou dostatečně vysoké , že opravňují k diagnóze diabetu typu II .
Foods jíst

Lidé s diabetem by měly být zaměřeny na stravování vyvážené , s nízkým obsahem tuků naplněné řadou ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků , libové maso a nízkotučné mléčné výrobky . To pomáhá udržet tělesné hmotnosti dolů a hladinu cukru v krvi v rovnováze , což snižuje tlak na ohrožení inzulinu diabetik je .

Diabetici by měla obsahovat velké množství nonstarchy zeleniny, jako brokolice, květák , špenát, zelený fazole na obědy a večeře . Jíst ryby dvakrát až třikrát týdně a vyberte libové maso nebo vegetariánská jídla pomocí čočka, fazole nebo fazole na jiných jídel. Také zvolit celá zrna , jako je hnědá rýže , celozrnný těstoviny a celozrnný chléb přes tradiční bílé protějšky. Užijte si alespoň jednu porci povoleného ovoce každý den a používejte nízkotučné mléčné výrobky, jako jsou mléko kůže a bez tuku jogurt pravidelně . Také mějte na paměti , že jíst příliš mnoho jídla , i když se jedná o zdravé potraviny , bude mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti. Mějte velikosti porcí v šachu.
Bezpečné přísady a jejich náhražky

Umělá sladidla, jako Sweet'N minimum , rovného a Splenda jsou bezpečné pro diabetiky a může být použit jako nahradit cukr ve většině receptů . Potraviny obsahující umělá sladidla , jako jsou dietní limonády a bez cukru bonbóny jsou také bezpečné pro diabetiky, a měl by být vybrán přes pravidelné soda, ovocné punče , sladké čaje , sladkých nápojů a pravidelné bonbóny.
Foods , aby se zabránilo

Vzhledem k tomu, diabetes ovlivňuje hladinu cukru v krvi , je důležité, aby lidé s cukrovkou předejít většině cukry , včetně potravin a nápojů , které obsahují cukr , jako jsou bonbóny , žvýkačky , dezerty, limonády , pečivo a sirupů . Maso , tuky , zpracované obilí , sůl a kofein může také zhoršit diabetes u některých jedinců .