2400 Calorie Diabetická dieta plán
Dieta je jedním z nejdůležitějších prvků pro udržení zdraví pro osoby s diabetem. Pokud jstediabetik , je důležité sledovat svou váhu a hladinu glukózy nebo cukru , v krvi. 2400 kalorií diabetická dieta plán vám pomůže skloubit váš denní příjem sacharidů, bílkovin a tuků , což vám umožní udržovat konzistentní hladiny glukózy v krvi . Snídaně
Drugs.com navrhne několik variant pro 2400 kalorií stravování . Mějte na paměti, že může nahradit podobné množství bílkovin, sacharidů a tuků pro různé jídla tak dlouho, jak si pobyt v rámci hlavních směrů kalorií .
K snídani obsahovat škrob , jako dva krajíce chleba nebo šálek otruby obilovin . Zkuste také ovesné vločky s šálkem odstředěného nebo netučného mléka. Můžete použít maximálně 1 čajová lžička . margarínu s vaším chlebem a nahrazovat mléko s non- tuku, bez cukru jogurt. Bílkovin , zkuste 2 unce masa , 1/2 šálku míchaná vajíčka , nebo nízkotučným tvarohem . Sledovat s čerstvým ovocem .
Morning Snack
Na dopolední svačinu , zvolte si jeden kousek chleba , 3/4 unce preclíky , nebo dva s nižším tlusté rýžové koláčky . Ty by mohly mít také buď unci libového krůtího masa , nebo 1/4 šálku netučného sýra ricotta .
Lunch
Oběd se může skládat z zdrojem bílkovin , jako jsou 3 unce libové hovězí pečeně nebo 3/4 šálku tuňáka. Umístěte tento mezi dvěma krajíci celozrnného chleba. Přidejte pár salátových listů , dva plátky rajčat a maximálně 1 čajová lžička . majonézy nebo zálivka . Dodatek se polovina šálku zeleninové polévky nebo šálek mrkví hole , jednu ovoce ( broskev nebo jablko jsou dobrou volbou ) a asi 12 uncí jakéhokoliv dietního nealkoholického nápoje .
Odpolední svačina
odpolední svačina by se měl skládat 1 šálek odstředěného mléka nebo nízkotučného jogurtu bez cukru a krajíc chleba nebo pár sucharů .
Večeře
poslední úplný jídlo dne by mělo zahrnovat zdroj bílkovin , jako 3 unce lososa nebo kuřecí prsa ( na grilu ) ,pečené brambory nebo 1 šálek vařených těstovin , a malý 1 unce večeře role jako zdroj škrobu . Přidat pohár každému z dušené zeleniny a hodil salát s ne více než 1 čajová lžička . margarínu nebo zálivka . Dokončit své jídlo s šálkem jahod nebo čtyři meruňky a šálek buď z odstředěného mléka nebo non- tuku , bez cukru jogurt.
Po večeři Snack
Pokud jste hladový těsně před spaním, mít více než 2 šálky popcornu bez másla nebo pár sušenek , unce se sníženým obsahem tuku šunkou nebo sýrem a šálek odstředěného mléka nebo jogurtu.
Průměrná plán
v průměru každý 2.400 kalorií stravování pro pacienty cukru v krvi by měla obsahovat asi 10 zdroje škrobu , dva zdroje mléka a mléčných výrobků , jako je mléko nebo jogurt , ne méně než čtyři zeleniny , dvě porce masa nebo protein , tři plody a ne více než pět porcí tuků za den .
