Výživa Průvodce pro diabetiky

Pokud jste byl diagnostikován s diabetem , jste si pravděpodobně již víte, že je třeba věnovat velkou pozornost tomu, co jíte. Vzhledem k tomu, diabetes je takovásložitá nemoc, neexistuje jediná strava pro diabetiky , ale odborníci se shodují, žepotravinová pyramida dieta doporučuje American Heart Association je tou nejlepší volbou , s nějakou další omezení sacharidů. Diabetici by měli jíst po celý den a na plánu udržet hladinu cukru v krvi stabilní po celý den. Význam vlákniny

Každý potřebuje vlákno , ale je to obzvláště důležité pro lidi s diabetem. Rozpustná vláknina v ovoci , zelenině, luštěninách a semen pomáhají pomalé trávení a snižují vstřebávání glukózy ( cukru) ve střevech . Vařené fazole mají nejvyšší množství rozpustné vlákniny a jsou skvělou volbou pro diabetiky , ale vlákno lze nalézt také v zelenině , jako je brokolice a sladké brambory a ovoce , jako jsou maliny a jablka .

Lidé také potřebují nerozpustné vlákniny na pomůže vyčistit trávicí trakt . Oves , celozrnné obiloviny a ořechy jsou velké zdroje nerozpustné vlákniny
FiveDay

Možná si ještě vzpomínáte na " Five den " říká od dětství .; je to pak pravda a je to nyní pravda. Jíst pět druhů ovoce a zeleninydenně poskytuje solidní výživu , dostatek vlákniny a nízkým glykemickým jídel pro diabetiky . Výběr zeleniny v různých barvách pomůže zajistit, aby byly splněny veškeré nutriční potřeby .

Nízká nasycených tuků

Cukrovka a vysoký cholesterol a triglyceridy jdou často ruku v ruce . Po strava s nízkým obsahem nasycených tuků pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi , což pomáhá zabránit problémy se srdcem . Vyberte si libové maso a nenasycené tuky , jako je olivový nebo lněných olejů. Jíst věci, jako jsou ryby , černé fazole, ořechy a avokádo , které pomohou zvýšit HDL ( dobrého ) cholesterolu .
Mezní Sladkosti

I když jemýtus, že diabetici nemohou mít cukr , všechny sladkosti by měly být pečlivě přišel do denní počet sacharidů . Cukr a výrobky , které obsahují cukr příčiny zvýšené hladiny cukru v krvi a mohou vyvolat následné havárii . Cílem diabetické diety je udržet hladinu cukru v krvi , ale je možné vyrovnat hladinu cukru v krvi špice s možností cvičení a snížení dalších sacharidů - . Tak mají kousek dortu , ale vynechat chléb a brambory

Podívejte se na výživu

Každý člověk s diabetem je jiný. Jediným způsobem, jak zjistit přesný stravu, která bude pracovat pro vás , včetně potravin, jíst a vyhnout se , jíst časy a vyváženost živin , je o sledování hladiny cukru v krvi a využití výsledků najít nejlepší recept na úspěch. Vytvořte si vlastní plán, který pracuje pro vás s pomocí svého lékaře a dietologa .