Diabetes Dieta Občerstvení

Lidé s diabetem by neměl dopřát sami příliš mnoho na občerstvení. Někdy však svačiny je nezbytné pro udržení hladiny cukru v krvi se mezi jídly. Trik je v tom občerstvení elegantně . Některé občerstvení diabetes příjemný může uspokojit vaše sladké a slané chutě , aniž by byla ohrožena vaše hladina cukru v krvi , nebo kontrolu hmotnosti. Udělat Ovoce zajímavější

Vložte svůj nákupní košík s ovocem , jablka, melouny a pomeranče . Tyto plody nejsou jen bohaté na vitaminy , ale také zatížen rozpustné vlákniny , která napomáhá zpomalit absorpci glukózy do krevního oběhu . A i přes svou sladkost , ale ve skutečnosti neobsahují mnoho cukru. Pokud nechcete jíst je prostý a nudný , vymyslet lahodnou ovocnou svačinu vlastní. Například , nakrájíme je a dát je do šálku odtučněného jogurtu . Nebo si můžete vytvořit svůj vlastní ovoce salsa jejich smícháním s červenou cibulí , paprikou, jalapeno pepř a trochu limetkové šťávy .
Bary a tyčinky

nemastný müsli bary a mozzarella tyčinky jsou také diabetes příjemný. Jeden oz . o nízkotučné mozzarelly tyčinky obsahují jen asi 70 kalorií a méně než 1 g sacharidů. Z tohoto důvodu , oni jsoudocela dobré občerstvení volba pro diabetiky. Jen ujistěte se, že nechcete dopřát příliš mnoho tyčinek najednou. Granola bary jsou také středně sacharidů a zcela hlad - také potlačení . Zkuste se podívat na značku, která obsahuje nejméně 5 g vlákniny a ne více než 150 kalorií za bar .
Nuts

Ořechy obsahují hodně bílkoviny a zdravé mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění . I když jsou dost vysoký obsah kalorií , nemáme obvykle vidět lidé stanou obézní jíst příliš mnoho ořechy. Ale pro jistotu , omezte příjem asi hrst ořechů denně. Mandle jsou zejména příliš vysoký obsah kalorií a naložené s vitamínem E , které mohou pomoci zabránit komplikací diabetu , například poškození ledvin, oční problémy a neuropatie . Kromě toho , se snaží koupit matice bez přidané soli , aby se zabránilo sodíku . Vysoký krevní tlak je jedním z nejčastějších diabetes související zdravotní problémy . Dieta s nízkým obsahem sodíku , je klíčem k dobré kontrole krevního tlaku.
Pečený s smažené lupínky

Rozlučte se s těmito mastné smažené bramborové lupínky , a rozhodnout se propečené odrůda místo . Jedna porce pravidelných bramborových lupínků obsahuje asi 150 kalorií a 10 gramů tuku , zatímco stejné porce pečených bramborových lupínků má jen asi 110 kalorií a 1,5 g tuku . Mějte na paměti, že jen proto, že jsou s nízkým obsahem tuku , neznamená, že můžete si dovolit jíst více . Jezte více , než je částka, kterou by se jíst , pokud byly smažené .