2200 Calorie Diabetická dieta

Lepení na 2200 kalorií při řízení diabetu je obecně není tak těžké . Hlavním cílem je , aby příjemsprávné množství a není hlad na konci dne . Nejlepší způsob, jak zvládnout tento typ stravy je podívat se na potravinové pyramidy . Škroby

V průběhu dne se doporučuje šest až 11 porcí škrobů . Doporučené škroby jsou černé fazole, fazole , hrášek , bílé kukuřice a celá zrna . K snídani , zkuste misku ovesné kaše splnit brzy porce škrobu. K obědu mají několik tyčinky . Na večeři , buderole večeři stačit.


Zelenina

zelenina jsou důležitou součástí každé diety , a diabetické dietě se v ničem neliší . Tři až pět porcí jsou nezbytná v 2200 kalorií . Vegetariáni na oběd se může skládat z hlávkového salátu a celeru , nebo zeleným pepřem a brokolice. Ať už to může být, nezapomeňte jíst zeleninu .
Ovoce

Plody jsou baleny s velkou vitamínů a minerálů , ale také cukru. Dávejte pozor na to, jak moc se v . Dva až čtyři porce se doporučuje za den , tak zkuste a držet se jablek , rajčat , malin a borůvek .
Meat

Maso je nezbytné diabetické stravy . Pro tuto dietu , čtyři až šest oz masa se ​​doporučuje za den . Můžete také nahradit tofu jako masný výrobek . Skvělá volba bude losos , kuřecí maso, libové vepřové a hovězí maso . Arašídové máslo je také bohatá na bílkoviny, tak Dosazením za jednu z vašich masa by bylo přijatelné .
Dairy

mléčných výrobků , držet se nízkotučného mléka a jogurty . Dvě až tři porce jsou doporučené. K snídani , zkuste misku jogurtu nebo sklenici mléka s vaším omelety . Tvaroh je také skvělou volbou , protože je plná vitamínů a bílkovin .