Doporučené jídlo pro diabetika

Diabetes je onemocnění , při kterém tělo buď nedokáže produkovat dostatek inzulinu, nebo nereaguje na ni , což způsobuje cukr zůstane v krvi , než vstupujících buněk, kde je lze použít. Komplikace kvůli diabetu způsobit více než 200.000 úmrtí ročně . I když má diabetes žádný lék , může být často léčeni dietou a cvičením . Lepení pouze doporučené potraviny mohou pomoci diabetikům získat kontrolu nad jejich zdraví. Fakta

Diabetes jenevyléčitelná nemoc, která má tři druhy . Ačkoli typy se liší v jemných způsoby od sebe všechny vést k nahromadění hladiny glukózy v krvi . Diabetes 1. typu se vyskytuje , když buňky ve slinivce břišní -orgán, který produkuje inzulín - jsou zničeny imunitním systémem . Diabetes 2. typu dochází, kdyžtělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo nemůže používat inzulín správně. Gestační diabetes se vyskytuje , když ženy, které jsou těhotné , jsou diagnostikovány s diabetem. Je to obvykle končí s dodávkou .
Druhů potravin

American Diabetes Association doporučuje jíst širokou škálu ovoce a zeleniny, které pokrývají spektrum barev . Různé barvy na ovoce a zeleninu typicky ukazují, že jde o jiný druh živin a vitamínu je poskytována . Potraviny, které jsou nízkotučné nebo nízký obsah nasycených a trans-tuků jsou doporučené. Ryby by měly být konzumovány dvakrát až třikrát týdně , protože mají vysoký obsah bílkovin a omega -3 mastných kyselin. Vysoké potraviny vláken jsou takédobrou volbou pro diabetiky. Tyto potraviny patří luštěniny , celer, celozrnný , obilí a ovesné vločky . Ostatní potraviny by měly být vybrány pomocí glykemický index , což řadí potraviny v závislosti na rychlosti , ve které jsou rozděleny v těle na glukózu (Vyhledat odkazy v sekci Zdroje ) . Potraviny s nižším skóre rozkládají pomaleji a jsou obecně jednodušší pro diabetiky bezpečně zpracovat . Potraviny vyšší o uvolnění index glukózy rychlejší , což může vést k nežádoucím cukru v krvi hroty .
Funkce

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají snížitrychlost nebezpečné cholesterolu nahromadění uvnitř oběhové soustavy . Vlákna , spolu s vodou , lpí na cholesterol a tvoří gel , jako je látka, která je pak vylučuje z těla výkaly . Mnohé z těchto potravin může pomoci hubnutí , které je potřebné ke kompenzaci diabetu . Tyto potraviny jsou také pomalé spalování sacharidů , které uvolňují energii konzistentní v čase , na rozdíl od těch, které způsobují rychlé hroty cukru v krvi. Pomalé uvolňování glukózy je jednodušší pro diabetické systému do procesu asnížení cholesterolu nahromadění pomáhá odradit hlavní vraha diabetiků - . Kardiovaskulární choroby
Úvahy

diabetici jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost, že onemocnění srdce a mnoho z potravin uvedených přispět ke snížení tohoto rizika . Způsob, jak vařit jídlo je taképroblém. Použití rostlinné bázi oleje, jako kukuřičný, olivový, řepkový a arašídové oleje jsou lepší než ostatní . Také je lepší vařit , péct, a parní potraviny jako způsob vaření .
Varování

cukrovkou, měli byste se poradit s lékařem nebo dietologem před můžete provést dietní změny. To vám pomůže rozhodnout, jaké potraviny jsou nejlepší pro vás a vaše diabetické typu. Měli byste také zvážit jíst potraviny, které jsou nízko na glykemický index , takže nedochází hroty krevního cukru. Potraviny, které jsou vyšší glykemický index mají tendenci být bílé mouky , cukru a průmyslově zpracovaných , které odvádí hodně výživnou hodnotu .