Proteinové diety , které používají Maso a zelenina

Zastánci s vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem sacharidů diety tvrdí, žestrava se skládá z 30 až 50 procent bílkovin podporuje zvýšené hubnutí . Některé diety volat po dobu závažné omezení sacharidů před pomalým znovuzavedení do svého jídelníčku . Většina diety umožňují konzumaci zeleniny a zakázat nebo omezit používání bělené mouky a non celých zrn . Atkinsova dieta

Atkinsova dieta se skládá ze čtyř fází , počínaje velmi omezené indukčním období s následným tří fází , které dodávají sacharidy zpět do svého jídelníčku . První dva týdny , tzv. indukční vyžadují těžkou sacharidů zúžení se zaměřením na všechny formy bílkovin a zeleniny s nízkým obsahem sacharidů . Druhá fáze dodává mléčné výrobky , ořechy a některé ovoce . Třetí fáze umožňuje škrobnatých zeleniny , luštěnin a celozrnných výrobků . Čtvrtá fáze je považována za" celoživotní udržovací " fáze , ale umožňuje určitou flexibilitu .
South Beach Diet

South Beach dieta se skládá ze tří fází , stejně jako Atkins . Díky South Beach , máte dovoleno jíst mléčné výrobky a ořechy v první fázi , která je navržena tak , aby zvýšit váš metabolismus a eliminaci chutě . Druhá fáze trvá , dokud jste dosáhli svého hubnutí cíl , a obsahuje celá zrna a zdravé sacharidy . Můžete začít ve druhé fázi , pokud nechcete mít významné množství váhy ztratit , nebo prostě chcete jíst zdravější stravu . Třetí fáze zahrnuje udržení své hmotnosti a stravovací plán na celý život .
Zone Diet

strava Zone doporučuje strava skládající se z 30 procent bílkovin , 30 procent tuku a 40 procent dobré sacharidy , ale nenaznačuje přísné omezení kalorií . Spíše ,strava Zone doporučuje jíst malou část bílkovin v každém jídle a občerstvení v kombinaci s celá zrna , fazole a zeleniny stranách . Olivový olej , ořechy a avokádo jsou navrženy tukové zdroje . Hlavním cílem stravy zóny je přeprogramovat váš metabolismus na spalování tuků při vyšší rychlosti .
Středomořská strava

nejzdravější z vysokým obsahem bílkovin stravy jeStředomoří strava , která zdůrazňuje spotřebu srdce - zdravé ryby a mořské plody . Maso , drůbež , mléčné výrobky , sladkosti , zpracované a bílé mouky se konzumují méně často . Zelenina , ovoce , celozrnné obiloviny , luštěniny , ořechy a luštěniny tvoří většinu spotřebovaných potravin . Olivový olej a červené víno jsou také zahrnuty do schváleného seznamu potravin , ačkoli oba by měly být konzumovány s mírou . Sůl je nahrazen s bylinkami a kořením , seklade důraz na zdravé jídlo se spoustou chuti , spíše než přísné omezení .