Keto dieta Jídlo Seznam

ketogenní dieta nebo Keto dieta , je program navržen tak, aby vám dietu kopat jejich závislost na sacharidy a nezdravých potravin, které jsou naplněné konzervantů a mají malou výživnou hodnotu . Existuje celá řada seznamů potravin dodržovat , pokud chcete sledovat Keto dieta s cílem získat nejlepší výsledky . Ryby , Drůbež a maso

Jakýkoliv typ čerstvých ryb , jako je pstruh , losos nebo tilapie , je povoleno na Keto stravy . Konzervované ryby a korýši nejsousoučástí stravy . Ryby musí být připraveny ve vodě , nebo grilování sautéing , a neměly by být v těstíčku nebo smažené , protože to zvyšuje nezdravé sacharidů a tuků pro ryby . Bílé maso nebo drůbež , je povoleno na dietu , stejně , alemaso by nemělo být smažené . Libové drůbeží jsou nejlepší , a to je nejlepší , aby trim tuk z červeného masa před přípravou ho . Zpracované červené maso , jako je oběd maso a párky v rohlíku , není dovoleno .
Vejce a mléčné výrobky

vejce a sýr poskytnout více zdravé bílkoviny pro keto dietu . Vejce lze jíst jakýmkoliv způsobem , včetně míchaná , sázená a vařená , a obě věku a čerstvé sýry jsou povoleny . To znamená, že sýr čedar může být součástí Keto stravy , stejně jako mozzarella a parmazán . Sýry z kozího mléka je přijatelná , zatímco na Keto sněmu stejně . Nicméně , tavený sýr pomazánky je třeba se vyhnout , a smetanový sýr měly být konzumovány jen jednou za čas . Tavené sýry mohou také obsahovat sýr plátky , takže Dieta by měla být zkontrolujte ingredience , aby zajistily , žesýr není konzervováno škodlivých složek .

Zelenina

Zelenina jenedílnou součástí keto stravy . Zelenina patří salát greeny , jako je římský salát , endivie a petrželkou , stejně jako špenát , růžičková kapusta , zelí a bambusové výhonky . Vegetariáni , jako jsou ředkvičky, avokádo a brokolicí by měly být konzumovány několikrátdenně na Keto sněmu s cílem poskytnout tělu zdravé množství vlákniny a vitamínu C.
Nápoje

Je také důležité konzumovat nápoje , zatímco po keto dietu , které neobsahují velké množství cukru . Dieta by měla pít hodně stále a minerální vody , stejně jako bez kofeinu kávy nebo čaje . Můžete také pít sodovku na dietu , stejně jako bujón kuřecí nebo hovězí vývar jako polévka .