Vzorek Paleo Dieta

Paleo dieta je založena na teorii , že neandertálci jedli zdravější a udržitelnější stravu než běžné stravy dnes spotřebované . Paleo dieta se snaží o zlepšení zdraví, pomoc při hubnutí a snížení výskytu onemocnění . Tato dieta je pravděpodobně velmi odlišná od stravy na které jste zvyklí sledovat . Chcete-li sledovat paleo stravu , poraďte se nejprve se svým lékařem , a iniciovat změny postupně po dlouhou dobu. Základy a návrhy

Paleo dieta odrazuje spotřebu všech zrn , včetně celozrnné pečivo , rýže nebo těstoviny. Je také třeba se vyhnout všechny druhy fazolí , cukru, soli , kávy a alkoholu. Strava také požaduje odstranění většiny mléčných výrobků (s výjimkou vajec ) . Brambory jsou také omezené , protože oni jsou věřil k byli geneticky a nutričně ovlivněno ve srovnání s těmi, vzrostl v období doby kamenné . Paelo strava podporuje spotřebu masa a kořenové zeleniny, jako mrkev, tuřín a pastináku . Veškeré ovoce a zelenina jsou obecně přijatelné , stejně jako ořechy , jako vlašské ořechy , mandle, Macadamia a para ořechů . Arašídy jsou považovány zadruh fazole a obecně nepřijatelné .
Darujte Vašemu tělu pár měsíců k úpravě před pokusem o striktně dodržovat dietu Paleo . Budete se cítit lépe a vaše tělo vám poděkuje za to, že nutit ji k drastickým změnám . Začněte tím, že včlení každé ráno Paleolithic typ snídaní po dobu několika týdnů . Udělejte si zeleninový omeletu ( ne sýr nebo mléko) , nebo ovocný salát v dopoledních hodinách. Použijte různé druhy ovoce a zeleniny , aby se z tebe nestal unavený jíst stejná jídla každý den.
Pocelodenní stravy

Jakmile jste provedlivědomí snaha snížit obilí a balených příjem potravy , jste připraveni začít po denní Paleo stravy. K snídani , mají špenát a rajčat omeleta s jahodami , nebo polovinu melounu naplněné ostružin a pekanové ořechy a přelité medem. Nejlepší odpolední občerstvení brzy se ovoce jako jsou jablka nebo banány . K obědu mají kus grilovaného lososa s velkým salátem sestávající z červené řepy a mrkve završený olivového nebo lněného oleje dresinkem . Dobrý odpolední svačina by guacamole syrové brokolice a mrkev, nebo domácí sušeného hovězího . Na večeři si můžete dát grilované nebo pečené kuře a chřest Saut &# xe9; ed v olivovém oleji . Jako dezert , péct některé plátky jablek s ořechy a skořicí.
Paleo dieta vyžaduje , že budete jíst jen zdravé, přírodní potraviny. Strava je jednoduchá v tom smyslu , že neexistuje žádná počítání kalorií nebo dražší balených potravin na nákup , ale vyžaduje pečlivé plánování . Budete muset připravit jídlo předem před odjezdem domů a vždy mějte po ruce ovoce pro případ nouze.