High Protein výstřelek stravy
Vysoké diety byly velmi populární a může být prospěšný pro krátkodobé hubnutí . K dispozici ješiroká škála s vysokým obsahem bílkovin stravy jsou k dispozici právě teď . Je důležité vzít v úvahu zdravotní rizika spojená s dietou a pochopit principy , na nichž jsou tyto diety vytvořené . Zásady stravy
Diety s vysokým obsahem bílkovin práce tím, že omezí množství sacharidů a zvýšení množství bílkovin , které konzumují . Foods Limited se stravou jsou těstoviny , chléb , cukr , ovoce a škrobová zelenina . Potraviny povzbudily s dietou jsou maso, drůbež , vejce , tuky , ořechy a mléčné výrobky .
Když tělo nemá sacharidy jako zdroj paliva , je nucen do spalování tuků a bílkovin na energii . Tento proces se nazývá ketóza ,stejný procestělo vstoupí během hladovění , a vyvolávající tuto odpověď jepotenciální zdravotní riziko .
Typy s vysokým obsahem bílkovin stravy
většina populární vysokým obsahem bílkovin strava je pravděpodobněAtkinsova dieta , neboAtkins New Diet Revolution . Jiné diety založené na stejných principech zahrnují kalorie se nepočítají, výživy, Ski Team stravy , protein šetřící dieta, dieta pití muž je , a Zone Diet . Mnoho verzí s vysokým obsahem bílkovin diety jsou k dispozici , a více vyjít po celou dobu . Ačkoli se vyskytují drobné variace stravy mezi programy , jako je například rostlinné bázi bílkovin, typů tuku spotřebovaných , nebo jsou s vysokým obsahem živočišných tuků a bílkovin , jsou principy diety jsou do značné míry shodné .
Rizika Diet
American Heart Association , generála chirurga , a dalších velkých federálních organizací , nedoporučujeme s vysokým obsahem bílkovin diety na hubnutí . Úvaha je to, že rizika spojená s dietou , pokud jde o srdeční onemocnění , nedostatek důležitých živin , a zvýšené množství kyseliny močové v těle .
Pokud jste na vysokým obsahem bílkovin stravy a jsou stále většinu váš bílkoviny z rostlinných zdrojů , není větší riziko srdečních onemocnění , místo toho , vaše riziko může být ve skutečnosti snížil . Nicméně, další rizika spojená s vysokým obsahem bílkovin stravy je přes palubu . Nadbytek kyseliny močové v těle může způsobit závratě , dehydratace , zácpa , slabost , a další symptomy . Není-li tato podmínka není odstraněna, může dojít k ledvinové kameny a dna . Osoby s cukrovkou nebo kteří jsou v počátečních fázích onemocnění ledvin je , aby se zabránilo vysokým obsahem proteinů , protože může dojít k poškození ledvin .
Doporučení
Pokud jste zvolili začít s vysokým obsahem bílkovin stravy , je vhodné , aby se většinu svého bílkoviny z rostlinných zdrojů , protože snižuje riziko srdečních onemocnění . Také omezuje příjem červeného masa, osmnáct oz za týden , a vyhnout vysoce zpracované maso jako párky v rohlíku a většina oběd maso , sníží vaše šance na získání rakoviny tlustého střeva kvůli vysokým obsahem bílkovin stravy .
