Co je toNo- Grain Diet ?

No- Grain Diet byl vytvořen Dr. Joseph Mercola který vám pomůže dosáhnout trvalé hubnutí , jak se zbavit toho, co považuje za špatné potraviny do svého jídelníčku a jejich nahrazení některých položek ( v závislosti na jeho kniha "No- Grain Diet " ) . Tato dieta je rovněž snížit výskyt onemocnění, jako je rakovina, diabetes a alergie , podle EveryDiet.Org . Čeho se vyvarovat

No- Grain Diet Vás vyzývá k odstranění zrna, sladkosti a škroby . Pokud jste právě snížit příjem některého z těchto položek , bude vaše tělo ho touží ještě více , v závislosti na Mercola . Tyto potraviny také zvyšují hladinu inzulínu , což činí pouze Dieter hlad , v cyklu mercola výrazy " grain závislosti ," říká DietTelevision.com . V první fázi diety (dále jen " počáteční fáze " ) , většinou , ne-li všechny , ovoce musí být odstraněny v průběhu této třídenní lhůty , během které jíte každé dvě hodiny.

Three plány potraviny vám umožní vybrat, jak rychle chcete zhubnout . Napříkladplán booster potravin existuje více postupné hubnutí, zatímco základní a pokročilé potravin plány umožňují rychlejší úbytek na váze tím, že omezí nebo vysekávání položky, jako jsou mléčné výrobky, káva , nebo dokonce kouřit .

Ekologické a trávu krmil maso se dává přednost v No- Grain Diet , stejně jako olivový olej , syrové ořechy , ryby, mléko od ovcí a koz , a širokou škálu zeleniny . Kromě toho , alkohol je omezen . Vaření a přípravné doby musí být zahrnuty do No- Grain Diet stejně.

Emotional Freedom Technique ( EFT ) ,psychologická akupresurní technikou , si klade za cíl také, aby se buňky těla poslat zprávu můžete jíst zdravěji potraviny místo obilí a cukru podle pokyn , abyste klepněte na určité části vašeho obličeje a těla a meditovat na důležité fráze.
Stabilizovat fáze

Druhá fáze No- Grain Diet je " stabilizovat fáze ", během kterého strávíte nejméně 50 dnů přepínání jíst každých pár hodin, aby se jíst tři jídla a tři svačiny denně. Cvičení v této fázi je nutné pětkrát týdně , a jídla vyhnout několik hodin předtím, než udeří pytel v noci. Chůze jevýhodný způsob cvičení , počínaje 30 minutdenně a zvyšuje se na 60 minut denně . Doplňky jsou také součástí stravy programu . Účelem této fáze pro vás je dostat se k požadované cílové hmotnosti a zůstat tam po dobu čtyř týdnů , po které budete pokračovat na stejné trati pro dvě až šest více týdnů.

Sustain phase

závěrečná fáze No- Grain Diet je " Sustain phase ", který trvá celý život . Během této fáze , některé z nich zpočátku zakázané ovoce a celozrnných výrobků , jako je oves , vrátit se do svého jídelníčku . Nicméně, musíte vyhýbat sody , mouku /těstoviny, umělá sladidla a sladkosti . Med je povoleno, nicméně, jako jsou škrobové zeleniny, jako mrkev a sladké brambory .